Похудение на 1200 калорий в день может быть вкусным и сытным. Предлагаю вашему вниманию меню с расчетом калорий онлайн (рецепты предоставлены сайтом Калоризатор).

Для многих режим самоизоляции аукнулся лишними килограммами. Народная мудрость не зря гласит: "От чего заболел, тем и лечись". Следовательно, от лишних килограмм также можно "вылечиться" едой

Как? С помощью учета калорий. Например, программа питания на 1200 калорий может состоять из 3 полноценных приемов пищи и перекусов (если это необходимо).

Даже при такой низкой калорийности рациона можно забыть о чувстве голода (как на диете)за счет белковые продукты. В данном примере почти 90 гр белка, что соответствует 1,5 норме потребления для девушки весом 60 кг, ведущей активный образ жизни.

Именно белки отлично насыщают, являются строительным материалом для клеток, делают тело красивым, упругим, рельефным.

Завтрак на 330 ккал

Глазунья с помидором и беконом

Обед 264 ккал

Крем суп из чечевицы 171 ккал

Куриные котлетки 93 ккал

Полдник 307 ккал

Ролл из лаваша с мясной начинкой

Ужин 275 ккал

Белковый ПП-рулет

Любой прием пищи можно сопровождать низкокалорийными овощами со свежей зеленью.

При учете калорий важно свое планировать питание: искать новые блюда, рецепты, закупаться продуктами, делать заготовки и т. п.

Планирование питания — один из важных секретов снижения веса.

К сожалению, многие женщины и девушки относятся к своему питанию по остаточному принципу, уделяя внимание другим аспектам жизни.

Однако и эта проблема уже решена.

Например, сервис доставки правильного питания Level Kitchen предлагает 6 программ питания, что оптимально подходит под каждую задачу:

● СНИЖЕНИЕ 750 ККАЛ/ 1000 ККАЛ/ 1500 ККАЛ

● БАЛАНС 2000 ККАЛ

● НАБОР 2500 ККАЛ/ 3500 ККАЛ

Сервис работает уже в 5 городах (Москве, Екатеринбурге, Краснодаре, Санкт-Петербурге и Ростове-на-Дону), предлагает более 250 блюд и обновление меню каждый месяц.

В комплекте всегда есть все необходимые приборы, поэтому можно заказать хоть домой, хоть в офис. Бесконтактная доставка также есть.

Печатное меню с указанной калорийностью упрощает учет калорий, позволяет быстро и без лишних движений вернуть.

Если вас заинтересовал сервис @level_kitchen, специально для подписчиков канала "-15 кг без спорта и диет" действуют шикарные условия:

  • 15% скидки на первый заказ по промокоду 996677;
  • 10% скидки на каждый последующий по промокоду W708746;

Промокоды действуют до 30.09

Заказывайте рацион, исходя из необходимой вам калорийности и приводите себя в форму планомерно и правильно.