Итак, второй день я питаюсь по схеме 16/8. Первый прием пищи в 11-13 часов, последний — в 19 +/-. Пищевое окно сдвигаю на час туда-обратно в зависимости от обстоятельств.

картинка из свободных источников

Первые ощущения: переносится легко, утром сильно хочется кушать. Но так как я встаю рано, провожаю детей в школу, а потом ложусь еще час-два досыпать, то чувство голода мучает не сильно. Потом уже встаю и не спеша завтракаю.

Чувства легкости, которое бывает, когда пропускаешь ужин или не ешь после 6 вечера, нет. Наоборот, ощущение набитого пуза. То ли в пищевое окно переедаю, то ли отечность.

Не взвешиваюсь и не измеряюсь, как и планировала, сделаю это после 5-го дня.

Решила завтра понаблюдать, сколько съедаю в течение дня. Вполне вероятно, что превышаю свою норму калорийности. А так похудеть не получится.

Важно! Н Е Л Ь З Я превращать пищевое окно в бесконечное и бесконтрольное поглощение гор еды в разрешенное время. Не нужно думать, что раз это последний на сегодня прием пищи, то можно сожрать пол холодильника и ждать, что во время голодного периода все это сгорит без следа и еще прихватит с собой наш "родной" жирок. Нет, так это не работает. Голод голодом, но если наедать выше нормы калорийности, никакой интервальное питание не поможет. Вес будет либо стоять на месте, либо вообще расти.

Также необходимо добавить физическую активность и главное — наладить сон. Засыпаю под утро, потом не встать. Ни энергии, ни жиросжигающих гормонов за ночь не вырабатывается. ВСе это очень тормозит похудение.

Поддержите меня лайком, подпишитесь на канал, чтобы следить за похудением на 25 кг в режиме онлайн. Вам несложно, а меня мотивирует. Спасибо!