Да-да. Ты думаешь чтобы правильно питаться нужна сила воли, к тому же это скучно и однообразно.

Но стоит придерживаться этих простых правил и ты будешь ближе на 10 шагов к здоровью и спортивному телу!👌🏻

1.За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.

2. Употреблять больше овощей.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раз в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

Читай так же:

Топ-5 упражнений для дома. Часть 1

Плюсы и минусы приготовления еды самому.

Почему питание это 70% успеха при похудении или наборе массы.

Понравилась статья? Узнавай первым новый материал — поставь лайк и подпишись на канал!