На связи Сила Боли. Напоминаю, что я худею со 125 кг., ставлю ежедневные цели и разыгрываю деньги, если этих целей не достиг.

Рабочая неделя выдалась ударная и спортивная, вчера впервые пробежал/прошел больше 30 км. Следующий чекпоинт — 50 км.

Сегодня запланировал отдых без подсчета количества шагов и калорий. По калориям вероятно удержусь в пределах нормы — уже как то привык.

Нужен денек на восстановление 🙂

Завтра планирую позаниматься дома, в понедельник в спортзал.

За вчера обе цели успешно выполнил.

Пройти не менее 12 000 шагов

Получилось 36 924 шагов, 30,39 км.

Употребить не более 1800 ккал.

Уложился в 1 650 ккал. Не доел и не добрал белков.

Еда в деталях

Завтрак — вареное яйцо, 100 гр. гогала (восточная выпечка), капучино.

Обед — люля из говядины — 200 гр. с овощами, салат с помидорами и баклажанами.

Перекус/другое — протеиновый батончик, BCAA в жидком виде после тренировки.

Целей на сегодня нет 🙂

Цели на неделю (2 ноября — 9 ноября)

  • 2 раза сходить в спортзал, мотивация — каждое посещение по 1000 руб.

3 из 2.

  • 2 домашние тренировки/крав-мага, пропуск каждой — 1000 руб.

2 из 2.