Привет всем, кто меня читает!

♥Я худею на интервальном голодании до Нового года на 15 кг♥

Меня зовут Настасья, мне 28 лет. Своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего похудения Вы сможете узнать, перейдя по ссылке ниже:

С чего же всё началось

Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о моих результатах, а так же делюсь вкусными рецептами!

План похудения тут

Отчет за неделю с 07.10.2020 по 14.10.2020 ✅

Наконец-то, вышла с вами на связь! Эта неделя была очень насыщенна на события: ребенок ходил в садик, муж заболел ковидом (об этом узнали после 12 дней болезни), и все это сопровождалось моими переживаниями.

Такой стресс сказался только на том, что стала беспокоить невралгия. Из-за переживаний и плохого сна стало щемить то в груди, то под лопаткой, но данное мое состояние не повлияло на то, что я стала заедать стресс. Наоборот, эту неделю я придерживалась интервального голодания (ела или с 7.00 до 15.00 по 3 приема пищи, или с 8.00 по 16.00 тоже по 3 приема пищи, а бывало, что забуду ужин взять с собой на работу и крайний прием пищи выходил на 13 часов). В понедельник голодание не делала, потому что сама стала принимать таблетки.

Единственное, что до сих пор не могу привести в равновесие, это

  • Дефицит калорий
  • Меньше пить чая
  • Принимать витамины
  • Добавить спорт

За это я себя ругаю. Что касаемо веса: за неделю я скинула 1,8 кг. В понедельник мой вес был 72,95 кг!

Мой вес 12.10.2020 г. Уже минус 2,5 кг.

В таком весе я не была уже давно. И знаете, так приятно, что другие люди тоже замечают мое похудение, даже муж похвалил меня и свекровь (с которой мы недели 2 не виделись из-за болезни) тоже спросила: «Ты похудела что ли?»

Сейчас кушаю я 3 раза в день:

На завтрак в основном яичница, морковные котлетки, сырники, каша.

На обед суп или котлета с гарниром, салат (не пп, с майонезиком))

На перекусы финики и сушеный инжир (купила попробовать по совету мужа, что в нем много витаминов и меньше калорий, чем в финике, но на вкус напоминает, как будто жуешь бинты медицинские… но за отсутствием других сладостей, ничего так, терпимо.

Сушеный инжир.

На ужин в основном беру с собой запеканку, или салат, или вообще забуду что-нибудь взять)

Вроде начинаю привыкать, что, если что-то хочется съесть вечером, то это спокойно можно скушать утром. А утром, как правило, не все, что ты вечером хочешь, влезет в тебя, да и времени на это не хватает. Чувство голода появляется уже где-то в 9 часов вечера, но тут мы уже собираемся ложиться спать.

Пока меня такое питание устраивает. И результаты по сбросу веса тоже, потому что кушаешь в основном все, что хочешь, но в то же время худеешь.

Сейчас ближайшая цель до конца октября (это 3 недели) сбросить 3 кг.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением в комментариях.

Будем худеть вместе!