На связи Сила Боли. Напоминаю, что я худею со 125 кг., ставлю ежедневные цели и разыгрываю деньги, если этих целей не достиг.

Вчера провел домашнюю тренировку на минималках, сегодня сходил в зал, тоже на минималках 🙂

Отчет по вчерашней тренировке:
Отжимания — 170.
Скручивания — 170.
Приседания — 100.
Итого — 440.

По времени заняло 20-30 минут. Поздно закончил дела, времени было мало.

Сегодня в зале планировал бежать 60+5 минут. Начиналось все хорошо: начал очень интенсивно, и к 30 минутам уже пробежал 4,6 км. Но к 40-й минуте закончилось электричество, все встало.

Как итог, пробежал 5,9 км. за 39 минут.

Традиционное зальное фото

Формально все планы по тренировкам на неделю выполнил, но постараюсь еще позаниматься на выходных.

Решил не взвешиваться до 29-30 декабря. А в день Х взвеситься + пройти фитнес-тестирование и сравнить результаты с прошлым разом. Жаль, что нет данных на самом старте, первое тестирование прошел уже после того, как начал ходить в зал, а на тот момент уже сбросил 10-15 кг. Но все равно интересно будет сравнить цифры.

По остальным целям за вчера все хорошо.

Пройти не менее 12 000 шагов

Получилось 12 533 шага, 9,37 км.

Употребить не более 1800 ккал.

Получилось 1 790 ккал. По БЖУ опять не уследил за белками.

Если интуитивно питаться на 1800 ккал. я приноровился, то вот с БЖУ надо постоянно подкручивать и планировать рацион заранее. Может и это тоже придет с опытом.

Еда в деталях

Завтрак — 2 вареных яйца, полтора сырника со сгущенкой, 14 гр. шоколада 75%, капучино.

Обед — 200 гр. лепешки, 100 гр. куриной ветчины, 60 гр. сыра.

Ужин — 200 гр. винегрета.

Перекус/другое — 30 гр. смешанных орехов, 1 конфета "Рафаэлло".

Цели на сегодня

  • Употребить не более 1 800 ккал. (1 руб. за каждую ккал. сверху).
  • Пройти не менее 12 000 шагов. (500 руб.).

Цели на неделю (7 декабря — 14 декабря)

  • 2 тренировки в зале

2 из 2.

  • 2 тренировки дома

2 из 2.

Мотивация — каждая тренировка по 1000 руб.

Сумма розыгрыша 15 декабря

959 руб.

Это серия фото хорошо зашла, выложу-ка еще одно 🙂