На связи Сила Боли. Напоминаю, что я худею со 125 кг., ставлю ежедневные цели и разыгрываю деньги, если этих целей не достиг.

Вчера позанимался дома. Сделал:
Отжимания — 160.
Скручивания — 160.
Разведение гантелей лежа — 160.
Приседания — 90.
Разведение гантелей стоя — 90.
Итого — 660.

Планка — 9 мин. 41 сек., рекорд — 2 мин. 27 сек.

Сегодня утром сходил в спортзал. Пробежал 70 минут, преодолел 8,99 км.

Ну и краткий обзор обновленной экипировки.

В новых кроссовках комфортно. Даже показалось, что меньше устал и легче пробежал. Может самовнушение, а может хорошая амортизация и сцепление. Скорее совпали оба фактора, так как искал "заряженные" кроссовки для тяжелых бегунов. Вроде как в них топовая амортизация на сегодняшний день, на подошве резина от Continental.

Шорты как шорты, но влез в 52 размер 🙂

На подъезде наушники, и самое интересное — смарт-часы. Вот они вообще "фарш": датчиков больше чем в машине, безель из титана, питание от солнца — тут может потребуется отдельная статья про них 🙂

Остальные цели вчера успешно выполнил.

Пройти не менее 12 000 шагов

Получилось 13 226 шагов, 9,75 км.

Употребить не более 1800 ккал.

Получилось 1 799 ккал. По БЖУ средне.

Пирог испортил немного общую картину. Но он самодельный, отказываться было нельзя 🙂

Еда в деталях

Завтрак — 2 вареных яйца и капучино.

Обед — суп-лапша с говядиной, корейка ягненка — 200 гр.

Ужин — пирог с капустой — 250 гр.

Перекус/другое — протеиновый батончик.

Цели на сегодня

  • Употребить не более 1 800 ккал. (1 руб. за каждую ккал. сверху).
  • Пройти не менее 12 000 шагов. (500 руб.).

Цели на неделю (21 декабря — 28 декабря)

  • 2 тренировки в зале

1 из 2.

  • 2 тренировки дома

1 из 2.

Мотивация — каждая тренировка по 1000 руб.

Традиционно, но не самое удачное фото 🙂