Привет всем, кто меня читает!

♥Я худею на интервальном голодании до Нового года на 15 кг. Познакомиться со мной поближе можно тут

Отчет за 29.09.2020 ✅

Вчера у меня было голодание. Как я себя чувствую? Отлично! Утром даже не было дикого аппетита. Вот что значит, когда организм перенасыщен жирами, что даже после суток голода, не то, что бы ни умер с голода, но и даже кушать не хочется.

Пока грелся чайник, я сделала зарядку, вакуум и планку 35 сек.

На завтрак у меня была яичница с ветчиной плюс капучино. Не совсем диетическая еда, но я придерживаюсь такого правила, что на завтрак можно, чтобы вечером не было желания что-то еще съесть. Сфотографировать, конечно, не успела, да и пока не привыкла к фотоотчету.

На работе мы всегда пьем чай, поэтому я часиков в 10 выпила кружку чая с фиником и скушала яблоко. Кстати, у нас в частном магазинчике фруктов и овощей привозят очень вкусные финики. Когда не ешь сладости, то можно за чаем скушать 1-2 финика в день.

На обед у меня был плов с салатиком из свеклы (свекла, картошка, соленый огурец, лук, немного селедки) и, конечно же, чай.

мой обед

Перекусила в 14 часов мааааленьким кусочком домашнего торта (угощали на работе, не смогла отказать, потому что девушка, которая испекла торт, тоже на диете кушала мой – женская солидарность). Из-за этого непланового перекуса сегодня больше приемов пищи не будет. У меня голодание начнется на час раньше.

27 сентября был ровно месяц, как я отказалась от мучного, сладкого и вредного.

Месяц без мучного:

Первое время было очень тяжело – это где-то недели две, все время хотелось что-то съесть, беспощадно проглотить. За вечер могла 20 раз подойти, открыть холодильник, посмотреть, что там мне ничего нельзя, а если что-то и можно (курица, овощи, суп), то этого я не хочу. Дефицит углевод стала заедать бОльшим количеством еды, тяга к мучному пропала. Я поняла, что мне это нельзя и все – кнопка выключения сработала! Даже вчера купила горячий хлеб с неимоверным ароматом, вдохнула этот манящий запах полной грудью и убрала хлеб в хлебницу. И все. Просто пришло осознание, что мучное нельзя. Я не перестала любить мучное, нет, просто дала себе установку, что мне это нельзя. Это вам пишет та, которая раньше за кусок хлеба душу могла продать или пока ехала с работы съесть полбуханки хлеба или целый (!) багет. А сейчас все изменилось: в выходной день я пекла блины, свекровь угощала домашними пельменями и ватрушками – ни одного кусочка не было съедено. Хотелось ли мне? Очень! Но от того, что я ничего этого не съела, мир не рухнул, снег не выпал. Так что, девочки, если вы также, как и я, не представляете свою жизнь без мучного, все реально! Правда, калорий и сытости без мучного выходит мало, поэтому стала заедать голод бОльшим количеством еды, а так тоже не похудеешь, поэтому решила сесть на ИГ (интервальное голодание), чтобы сократить количество калорий и объем пищи.

Месяц без сладкого:

Раньше я всегда думала, что я не так сильно люблю сладости, как мучное. Если бы был выбор: конфета или пирог, я бы выбрала второе. Как оказалась, тяга к сладкому оказалась сильнее. От мучного я отказалась и все, а вот сладости мне не хватает. Поэтому я пытаюсь извлечь сахар изо всего, что мне можно: мне захотелось сока, меда, сухофруктов, цукат, — это все то, что раньше я вообще не ела. Сейчас сезон винограда, и знаете, он мне кажется, таким сладким, а раньше я не замечала этого! Подсела на цукаты, но т.к. в них тоже много сахара, решила переключиться на финики. 1-2 финика в день на работе с чаем себе разрешаю. Я даже ела аскорбинку, чтобы хоть где-то почувствовать сладость. Оказывается, к сахару мы больше испытываем зависимость, наверное, по тому, что его употребление выбрасывает большое количество инсулина в кровь.

Месяц без вредного:

К ним я отношу фри, чипсы, сухарики, снеки всякие. Как толстый человек скажу, что это все очень вкусненько и аппетитненько, поэтому лишние кг и нарастают. Раньше съесть пачку чипсов, пока едешь домой, как нечего делать. А сейчас все. Что себе позволяю пока? Это нагетсы (сама их готовлю, обжариваю без масла), и то уже давненько не делала их, а в эти три месяца на ИГ вообще не буду делать. Ну, и еще майонез. Пока без него тоже не могу, но думаю, что это тоже поправимо.

Пошла первая неделя на ИГ, пока буду себе разрешать кушать все, что захочу (кроме запрещенных продуктов, см. выше), но укладываться в определенные временные рамки. Они у меня получаются с 7 утра до 15 часов – это окно, когда можно кушать, а после 15 часов стараться пить только воду, ну, и чай (как чаеману мне тяжело научиться пить воду). Надо бы посчитать, сколько кружек чая я выпиваю за день.

В планах на вторую неделю перейти еще плюсом на дефицит калорий и отказываться от чая – он меня губит… Насчет физических упражнений: утром буду делать, а вот на вечер еще не настроилась…

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением в комментариях.

Будем худеть вместе!

Первый день на интервальном голодании

Как решила сесть на интервальное голодание