Многие девушки, женщины задаются вопросом: "Как убрать низ живота?"
При этом пытаются найти ответ в интернете, пробуют на себе миллион упражнений, обертываний, таблеток, порошков, диет и тд. Но желаемого результата не видят…

Вспоминается анекдот:

А ведь это и не шутки, убрать живот быстро невозможно.

В чем же дело? И самое главное, что же делать?

1 шаг — смериться, что нет волшебной пилюли и придется работать над собой.

2 шаг — разобраться и понять, что существуют только 2 действенных способа по убиранию животика.

Давайте познакомимся с ними:

1. Первый и самый основной — ПОХУДЕНИЕ ТЕЛА В ЦЕЛОМ (т.е. снижение жировой массы)
2. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПРЕССА

Похудение тела в целом

Невозможно избавиться от живота без уменьшения жира в организме. ИМЕННО ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ.

А чтобы это сделать, нужно соблюдать дефицит калорий: ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ОРГАНИЗМ ТРАТИТ.

Дефицит калорий обеспечивается правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно.

Подробнее об этом можно узнать в моем посте, перейдя по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5fccd75b4fb1e36385231385/deficit-kalorii-dlia-bezopasnogo-pohudeniia-5fcd2af38f8c7853edeb338c

Укрепление мышц пресса

ДАМЫ, ВНИМАНИЕ, НЕ БЕГИТЕ СРАЗУ КАЧАТЬ ПРЕСС!

  • Укрепление мышц пресса или мышц кора (мышцы живота и спины) не помогут вам сжечь жировую прослойку!
  • Но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот.
  • Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме.

Как заставить тело сжигать жир именно на животе?

Никак!

Запомните: «НЕЛЬЗЯ ЗАСТАВИТЬ ТЕЛО СЖИГАТЬ ЖИР ИМЕННО НА ЖИВОТЕ».

Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет!

С помощью упражнений на пресс вы лишь укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка при этом не уменьшается.

КАКОЙ СДЕЛАЕМ ВЫВОД?

  • Похудение происходит по всему организму при дефиците калорий равномерно: на лице, на руках, на животе, на ногах. Локального жиросжигания просто не существует.
  • Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы.
  • Иногда люди входят в ступор, когда наблюдают следующие ситуации:

    • интенсивно тренируешь мышечный корсет, а худеют быстрее руки и ноги;
    • стараешься убрать живот, а объемы уходят со всех участков тела, кроме непосредственно живота.

    Как дипломированный фитнес тренер, могу со 100 процентной уверенностью сказать, что это НОРМАЛЬНО и ЕСТЕСТВЕННО.

    Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни!

    Если кроме животика тебя волнует целлюлит на бедрах и ягодичках, то переходи по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5fccd75b4fb1e36385231385/celliulit-eto-normalno-5fce3a78f825a128418f9719