Привет всем, кто меня читает!

♥Я худею на интервальном голодании до Нового года на 15 кг. Познакомиться со мной поближе можно тут

Интервальное голодание

Отчет за 30.09.2020 ✅

Вчера был второй день на ИГ. Приехав домой с работы, мне захотелось покушать, и я как лиса начала крутиться на кухне: открою холодильник, закрою. За вечер выпила кружек 5 чая и, не удержавшись, съела кусочек дыни, но потом взяла себя в руки и остановилась. И, если честно, были такие мысли, что «да, ладно! Сегодня ты на работе устала, покушай, а завтра снова в бой!», но я не поддалась, просто ушла с кухни. Хорошо, что мужа не было дома, а ребенок как раз хотел, чтобы я с ним поиграла.

Сегодня ребенок у меня проснулся рано, поэтому и мне пришлось вставать пораньше. В животе даже урчало. Я сделала зарядку, вакуум и планку 40 сек. На завтрак были сливочные сосиски 2 шт. и капучино.

мой завтрак

На работе был перекус в виде банана и финика с чаем.

На обед я взяла гречку с запеченной рыбкой и остатки вчерашнего салата со свеклой.

Нежная и вкусная получается рыбка.

Нежная и вкусная получается рыбка.

Нежная и вкусная получается рыбка.

Кстати, такая рыбка получается очень вкусной и нежной, а готовить очень просто.

Нужно взять любое филе рыбки (какая больше нравится, у меня минтай), порезать, выложить на противень и добавить много лука. Секрет вкуса заключается в том, что лука должно быть очень много. Потом это дело солим, добавляем любимые специи, заливаем молоком и чуть майонеза добавляем. Ставим в духовку на 35-40 мин 180-200 градусов. Получается вкусная рыбка, а времени на готовку занимает очень мало.

Завтрак у меня был в 7 утра, значит, ужин будет в 15 часов. Придется кушать на работе. С собой я взяла салат «Осенний». Вы любите такой салат? Мне почему-то всегда хочется его кушать осенью, когда созрели свои овощи. Я добавляю вареную морковь, картошку, лук, соленый огурчик и зеленый горошек. Заправляю майонезом. Муж любит есть такой салат с льняным маслом.

На данный момент у меня чувства голода нет до самого утра следующего дня, но мысли о еде в голове всегда. Хочется что-то урвать, положить в рот и жевать, особенно вечером. Пока отгоняю эти мысли чаем и небольшим количеством дыни.

Вы знали, почему так хочется покушать вечером? Это поразительный феномен современности. Еда действительно успокаивает, но вечер, и особенно вечер после работы – это невероятно опасная история, сгубившая не мало фигур, в частности и мою тоже.

Представьте, долгий рабочий день, когда сидишь за компьютером буквой «зю», на перекусы какие-то чаи с конфетками, а обед вообще получается набегу, потому что надо еще успеть забежать в магазин что-то купить или что-то оплатить, в общем, сделать то, на что не хочешь тратить время после работы. Дальше поездка домой в машине по пробкам или трассе на дальнее расстояние. И вот – дом, милый дом…

Правда, уютно смотрится?

Горячий ужин – это то, что помогает почувствовать покой и защищенность. И хочется, чтобы это длилось бесконечно, а еда была максимально сытной. Поэтому по статистике люди, которые испытывают стресс на работе, а вечером не считают калории, то наедаются более чем на 1000 калорий за один ужин. Что предпринять для того, чтобы не наедаться вечером? Я уже писала, что нужно отвлечься от еды:

  • пойти погулять с ребенком или любимым человеком,
  • поиграть в настольную игру
  • или просто минут 20 «остыть» от работы,

а не с ходу бежать на кухню. Конечно, это касается тех, у кого уже есть семья, маленькие дети. Я считаю, что незамужним девушкам намного проще взять себя в руки. Решила сесть на диету – больше не готовишь по вечерам, а когда у тебя в доме муж, ребенок, то, сглатывая слюни, приходится готовить вкусный ужин, да еще, если ребенок маленький, кормить его, проверяя «Негорячо ли?». А если ребенок не доест… ВЫКИДЫВАТЬ-ТО ЖАЛКО! В таком случае я тоже нашла решение: чтобы не доедать за ребенком, я эти остатки складываю в контейнер, а когда накопится целый, то отвожу его бездомным собакам. Полезно для меня и помощь собачкам.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением в комментариях.

Будем худеть вместе!