Здравствуйте. На самом деле ошибок существует очень много и часто в погоне за похудением, мы теряем свое здоровье.

А ведь здоровье самое ценное, что у нас есть и только потом вес, поэтому будем приводить себя в форму осознанно. Уверена, что многие, кто прочитают статью не согласятся со мной или же считали, что именно так правильно.

Таких статей можно написать множество, но сегодня я, хочу затронуть ошибки, которые я совершила сама, расплатившись своим здоровьем, чтобы на моем примере вы их не повторили.

1. Завтрак — боль поджелудочной и инсулиновая бомба.

Утром наш организм настраивается на работу, органы подготавливают нужный объем гормонов, активно трудится поджелудочная железа.

Какой самый популярный завтрак у худеющих?

Каша? А ваш любимый завтрак каша? Нет ничего плохого в каше, но если в кашу добавить фрукты, орехи и мед она становится вредоносной инсулиновой бомой. Если каша то только на воде и без ничего, можно добавить лишь жиры (растительное масло, очень жирное качественное сливочное мало).

Зачем? Жиры замедляют всасывания сахара, экономят инсулин и сглаживают перепады сахара и инсулина.

К чему приводит вкусный овсяноблин, который входит в калораж, чем он провинился, ведь он вкусный и полезный?

Если ваш лишний вес не хочет уходить, масса тела более 70 кг ( хотя такая проблема может быть и людей с меньшей массой тела) вероятность, что у вас предрасположенность к диабету второго типа очень велика. Не удается похудеть, вес возвращается?

Замените завтрак на белковый и изредка ешьте кашу на воде с маслом без фруктов и вкусняшек.

2. Очень важный пункт. Пить воду полезно? Напишу об этом отдельно обязательно.

Нам нужна вода, пить важно утром до завтрака и можно пить воду перед сном, отеки вызывает не вода, а застои в лимфатической системе и соленая пища.

Пить нужно, но не пейте через силу, вводите объем постепенно. Сокращайте соленую пищу и тогда можно вводить больше жидкости. Пристрастие к соленой пище — это тоже признак обезвоживания.

Я как — то завела питьевой дневник и реально давилась водой в попытках выполнить норму, получила судороги и тахикардию. Берегите себя.

Важно — наш организм и сам вырабатывает воду, а при лишним весе активнее.

Я не против воды, но считаю глупостью,что чай — это не вода. Или апельсин это не вода. Вода!!!! Не нагружайте организм и не вымывайте калий и магний, иначе получите напряженное сердце,слабые сосуды и отеки.

При окисления жиров, белков и углеводов также выделяется вода 100 г жира — почти 100 мл воды; 100 г углеводов — более 55 мл белка — около 40 мл.

3. Усердие и труд — все перетрут. И в первую очередь суставы. А иногда люди умирают в фитнес марафонах и при интенсивном похудении.

Если вес приличный от 10 лишних кг и более и вы решили резко заняться собой, что замечательно, позаботьтесь о суставах, навредить им очень легко. Раз у меня так болело колено, что пришлось обратиться к врачу, рентген показал воспаление хрящевой ткани и нехватку суставной жидкости.

Сейчас очень много фитнес марафонов, где люди выполняют бешеную программу, поберегите себя.

Начните с прогулок, никогда не начинайте сразу бегать.

Если лишние кг 15, 20 или 30 и более…

Начните принимать коллаген, выполнять зарядку, чаще гуляйте и сначала немного сбросьте вес, постепенно увеличивайте нагрузку и лишь потом вводите упражнения. А про утяжеление первое время лучше забыть. Сейчас индустрия красоты и здоровья так развита,но почему вокруг так много больных и полных людей?

Возможно вам не понравится пример, но участники передачи взвешенные и счастливые через какое то время лишились жизни (как минимум 4 человека).

и если вы сомневаетесь в написанном, погуглите. Не навредите своему организму похудением. Кг навалились постепенно и от них не отказаться в миг.

При неправильном питании образуются бляшки, страдает сердце и вот бешеная нагрузка и случается беда, возможно не сразу, но зачем все это?

На первом месте здоровье, а потом вес, помните?