То, что вам нужно знать для того, чтобы очередной наполеоновский план по преобразованию себя не потерпел крах по истечению первой же недели.

Автор

Имейте мощный источник мотивации

Дисциплина — это решение делать то, чего не хочется делать, ради того, чего очень хочется достичь. Даже если поначалу вы полны мотивации и чувствуете себя готовым свернуть горы, стоит быть готовым к тому, что в дальнейшем вам будет нелегко.

В первую очередь вы должны четко осознавать, для чего вам все это нужно. Если вы решили взяться за свое тело просто потому, что это классно, здорово и все так делают, то это, конечно, лучше, чем ничего. Но это не сработает, когда:

  • после работы вы будете валиться с ног от усталости, а вам нужно на тренировку,
  • вы будете плохо себя чувствовать
  • у вас мало времени
  • мама испечет пирожки и т.д.

Страдать просто так вообще не здорово. Здорово страдать только тогда, когда это во имя чего-то. У вас должна быть цель, которую вам хотелось бы достичь до одержимости, готовности ползти к ней на истертых в кровь ногах. Неважно, хотите ли вы пробежать марафон, доказать, что вы в чем-то лучше и сильнее безвольного окружения или вам становится тошно от вида собственного дряблого тела в зеркале — и достичь этого вам должно хотеться больше, чем любых вкусняшек и комфорта.

Вопрос отношения

Второе — это ваше отношение к процессу. Ваша диета равносильна пресной куриной грудке с овощами без соли и специй, а тренировки подобны адским кругам искупления? Поздравляю — шансы того, что тяга к привычным удовольствиям пересилит всякий стимул к работе над собой, составляют 99,9%. Любите то, что вы делаете. Занимайтесь теми видами спорта, которые вам нравятся. Сервируйте стол — даже, если готовите только на себя. Разнообразьте рацион. Заведите себе полочку с любимыми специями, орешками и семенами чиа. Вам понравится.

Развивайтесь

Фото с тренировки автора

Если ваши усилия не будут приносить плодов, то всякая мотивация неизбежно скоро угаснет. Хорошая новость заключается в том, что все вопросы и затруднения, какие у вас возникнут, сотни и тысячи раз уже случались с другими людьми, хроники чего с легкостью можно найти в Интернете.

Фитнес — это работа не только над телом, но и головой. Саморазвивайтесь, изучайте материал по тренировкам и питанию, смотрите соответствующие ролики на youtube — а заодно не забывайте сохранять ссылку на наш канал, ведь именно эти вещи составляют большую часть его контента.