1️⃣ Продуктов — демонов и продуктов — героев не существует⠀
Есть продукты полезные, а есть нет. Есть продукты жирные, а есть нет. Есть продукты, от которых организму тяжело, есть те, от которых тяжести нет. Похудеть от запаха апельсина невозможно. Поправиться от одного бургера в неделю невозможно. Никакой Фуд фобии, только спокойное отношение к еде.⠀

2️⃣ Похудеть — не цель ⠀
Цель — надеть обтягивающее платье и не стесняться в нем выйти. Цель — бегать за ребенком на детской площадке без отдышки. Цель — заказать фотосессию и остаться довольной. Но не похудеть. Без зажигающей цели и картинок в голове легко срываются и долго ходят по кругу. ⠀

3️⃣ Срыв — это не откат назад, это остановка⠀
Вы не поправитесь от одной пачки чипсов в неделю. Вы не лишитесь мышц от куска торта на дне рождении коллеги. Вы не перечеркнете 3 тренировки за неделю одним ужином в ресторане.⠀

Не суетитесь.⠀
Не торопитесь. ⠀
Не ставьте жестких рамок.⠀

Изменения в фигуре и образе жизни в голове. Эти и ещё кучу других вещей нужно проработать, прежде чем садиться на диету.