Доброго времени суток уважаемые читатели, приятного вам чтения!

Сон — важная часть роста мышц и похудения, нужно уделять ему должное внимание и время, не менее 8 часов сна. Чтобы сон был лучше, а похудение эффективнее, можно соблюдать некоторые правила, как это делал я, сегодня я расскажу о 3 простых правилах, которые я соблюдал чтобы мой организм худел быстрее.

Прошу вас подписаться на канал и поставить лайк, вам не сложно, мне приятно!

Чем темнее, тем лучше😎

Перед сном я обязательно вешал тёмный шторы и делал это потому что даже малый тусклый свет прерывает циркадный молекулярный ритм, замедлит метаболизм, так что лучше всего будет если спать в полной темноте.

Разминка перед сном🧘‍♂️

Правильная и лёгкая растяжка своего тела, поможет расслабить мышцы. Спать будет гораздо легче, говорю по своему опыту, приходя домой уставший, всегда перед сном я делал разминку и это действительно помогало.

Как можно меньше соли на ужин🧂

Употребляя много соли на ужин, можно проснуться с отекшим лицом, соль заставляет организм пить много воды, её излишки остаются в организме. Если вы любитель рыбы или какой другой либо солёной пищи, то попробуйте заменить их какими нибудь овощами на ужин.

Друзья, если вы будете соблюдать всё выше перечисленное, то вы обязательно достигнете желаемого.

Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!