Осенние дни, хмурое небо, длинные бесформенные плащи и куртки. Настроение на нуле. Чай и шоколадка быстро исправят ситуацию. Но надолго оставят на боках лишние килограммы. Как же быть? Где взять силы для борьбы с осенней хандрой? И покушать хочется и стройной остаться. У кого также как у меня? Конечно, еда — один из самых быстрых путей достижения удовольствия. Но к каким результатам приведут такие успокоения от еды?

Есть другой путь: можно есть вкусно, сытно и худеть. Речь идёт о диете. Когда слышишь слово "диета", то представляешь скучное и скудное меню. Ведь так? Но на самом деле слово "диета" с греческого это "образ жизни". И, действительно, чтобы стать стройным и здоровым нужно просто вести здоровый образ жизни и кушать полезную пищу. И это нескучно. Покажу вам сегодня несколько вкусных блюд которые прочно вошли в мой рацион. На таком рационе мне удалось избавиться от 10 лишних килограммов.

Итак, мои любимые вкусные полезности.

Сырная лепёшка на завтрак (ингредиентов на 2 порции)
Разбить 2 яйца (СО), добавить 2 столовые ложки сметаны натёртый сыр (100гр), муку рисовую (50 гр), зелень и соль по вкусу. Перемешать и поджарить на сковороде с двух сторон с каплей масла под крышкой (5 минут с каждой). Подавать с натуральным йогуртом. Как сделать йогурт самостоятельно я писала в этой статье.

сырная лепёшка

Творожные треугольники на перекус или завтрак
100 гр творога, 30 гр натёртого сыра, 1 белок смешать в миске. Такого количества начинки хватило на 4 треугольника
Взять 1/2 лепёшки тортильи выложить 2 столовые ложки начинки. Скрутить в треугольник. Выложить в форму и смазать желтком. Отправить в духовку при 150 гр на 20 минут.

вкусный перекус или завтрак

Лепёшка а-ля хачапури на завтрак или ужин
100 гр творога, 1 белок, 2 ст л муки рисовой смешать в миске. Выложить в форме лодочки на нагретую сковороду без масла. Поджарить до аппетитной корочки. Перевернуть, сделать небольшое углубление и отправить туда желток. Посыпать натёртым сыром.

хачапури

Приятного аппетита! Попробуйте эти простые рецепты и получайте удовольствие от вкусной и полезной еды!
Спасибо, что дочитали статью!

Напишите в комментариях какой рецепт вам захотелось приготовить.
Подписывайтесь на мой канал, стройнеем вместе!
Ставьте лайки! Вам нетрудно, а мне приятно!