Всем доброго времени суток.

Сегодня я покажу три упражнения на прокачку рук.

1 упражнение мы встаём в планку ладошки к полу и поднимаем своё тело сейчас покажу как это делается.

это упражнение очень трудное в выполнении и таким способом мы прокачиваем руки.

2 упражнение отжимания узким хватом.

они прокачивают трицепс.

это очень хорошее и интенсивное упражнение.

3 упражнение отжимание треугольником .

То есть мы ставим пальцы в форме треугольника и желаем отжимания.

Выглядит оно так.

а на этом всё всем кому понравилось поставьте лайк и подпишитесь на канал.

всем удачи и всем пока.