Всем привет. Сегодня 17 октября 2020-го года, 4-й день моего 30-дневного марафона по бегу в котором я ради интереса и эксперимента проверю как изменятся объёмы организма при его измерении, как буду чувствовать себя физически и как буду чувствовать себя эмоционально.

Проснувшись в 9 утра я позавтракал кашей, выпил кофе и в 10 выбежал на пробежку.

Осень, Теплый Стан

Не все деревья пожелтели, но за окном +3 градуса тепла

Сегодня похолодало, за окном +3 градуса, однако это лишь закаляет.

Классический беговой прикид

Сегодня решил бежать в горку, пробежал 3 км за 15 минут, учитывая рельеф считаю хорошим результатом. Обратно шёл пешком, что удивительно пока дошёл до дома даже не остыл.

Рельеф(подъём)

Выгрузка из Apple за 17.10.2020

Это я довольный после пробежки.

Общая длительность тренировки 35 минут, 3 км бегом за 15 минут и 2.3 км пешком за 20 минут.

Собственный вес – 81,6 кг.

Рост – 178 см.

Объём бицепса – 36 см.

Объём груди – 103 см.

Объём талии – 94 см.

Объём бедра – 55 см.

Со вчерашнего дня ничего не изменилось.

Моё питание на сегодня, как всегда не более 1500 ккал:

Питание 17.10.2020, день 4

Эмоциональное состояние – чувствую себя просто супер, тем более что сегодня встреча с товарищами.

Физическое состояние: Почти перестала болеть внутренняя поверхность бёдер(натёр), мозоль на пальце правой ноги не беспокоит, хотя ещё не лопнула и жидкость не вытекла, всё супер в общем-то.

10 отжиманий сегодня выполнил до бега вообще, чтобы проснуться, хаха.

Завтра пятый день, 18.10.2020 и я готов продолжать, мне это нравится, пока не вижу значимых изменений в весе кроме небольшого уменьшения талии, однако самочувствие и настроение каждый день с самого утра мега крутое. Мира и добра Вашему дому, Вам и Вашим близких.

Пишите Ваши интересные истории про спорт, бег, активность, питание в комментариях, до завтра!

Милости прошу ниже по ссылкам, перейдя по ним Вы можете ознакомиться с предыдущими днями моих тренировок:

День 1. Начал бегать каждый день и ограничил свой рацион. Рассказываю что происходит с организмом, с фотографиями.

День 2. Продолжаю бегать каждый день, ограничив себя в рационе. Мозоли, боли в мышцах, но при этом отлично себя чувствую!

Бегаю каждый день. День третий. Резкое похолодание, снижение нагрузки