Признаться самому себе в том, что какие-то прежние поступки были в корне ошибочны — штука довольно неприятная. Куда легче позволить вещам течь прежним чередом, чем сознаться в том, что уйма времени и сил была потрачена зря. Однако что бы начать расти над собой, практически всегда приходится что-то менять.

Время, проведенное в тренажерном зале, не сжигает калории

А также не поможет нарастить мышцы, стать выносливее и т.д. Решающую роль в этом вопросе играет не то, сколько времени вы провели у тренажеров, а то, насколько интенсивной была ваша тренировка. Если вы приходите в зал пообщаться со знакомыми или еле-еле покрутить педали велотренажера, бессмысленно ожидать каких-то впечатляющих результатов.

Есть упражнения, которые выходят у вас из рук вон плохо

Иногда человек может искренне не осознавать всех своих прегрешений, но чаще всего читингует вполне осознанно, стремясь набрать большие веса и/или количество повторений. В результате в упражнении оказывается задействованно все, что угодно, кроме того, на что оно расчитано.

Хорошая тренировка — еще не повод расслабляться

Сегодняшняя тренировка буквально выжала из вас все соки, поэтому вы с чистой совестью решаете доехать домой на автобусе взамен обычной пешей прогулки, а потом приготовить чего-нибудь покалорийнее да поуглеводистей — ведь вы прожгли столько калорий! В действительности же, ваши занятия спортом едва ли окупят низкую активность в повседневной жизни. Вместе, а не вместо — первое правило прогресса.

Вы делаете одно и то же

Когда новичок приходит в тренажерный зал, он просто по определению не может не научиться чему-то новому. Первые несколько месяцев он будет постоянно сталкиваться с новыми и новыми упражнениями, наращивать рабочие веса и осваивать технику. Как бы парадоксально это не было бы, но опытным атлетам прогресс зачастую дается намного тяжелее. Если вы затрудняетесь с ответом на вопрос, когда в последний раз разучивали что-то новое или кардинально увеличивали нагрузку, возможно, имеет смысл задуматься о смене тренировочной программы.

Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал — тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.