Всем привет. На календаре 18 октября 2020-го года, 5-й день моего 30-дневного марафона по бегу в котором я каждый день бегаю, употребляю в пищу не более 1500 ккал и проверяю что будет с организмом. В конце, после 30-го дня, я расскажу Вам, как изменились основные объёмы моего тела, вес и как я стал себя чувствовать.

Вчера я встретился с друзьями, мы немного посидели, пообщались. Не обошлось без пива и "пивной тарелки", проснувшись утром думал, что буду плохо себя чувствовать весь день, вообще не смогу тренироваться+начало крутить живот, но не тут-то было, я съел овсянку, выпил кофе и через 30 минут выбежал на пробежку, марафон есть марафон, никаких но.

18.10.2020 11:10, улица

Погода, прямо сказать, не радовала, но благодаря яндекс погоде и монитору осадков я всё-таки выждал период, в течение которого 1 час пообещели без дождя и побежал по свежей пустой улице и лесу без осадков над головой. Хочу отметить что сегодня за окном +7, свежее, бежать приятнее, нежели в +2 и без осадков.

18.10.2020 11:40, улица 2

Красотень

Вот такая красота под ногами, опавшие листья, лужи, грязь

Сегодня мне удалось пробежать 8.9 км за 55 минут без ходьбы пешком, от слова совсем. Я очень доволен, но не это самое главное.

– У меня перестало крутить живот.

– Появилось настроение

– Исчезли негативные мысли

– В общем, улучшилось самочувствие по всем фронтам

Выгрузка из Apple здоровье за 18.10.2020

Собственный вес – 81,6 кг.

Рост – 178 см.

Объём бицепса – 36 см.

Объём груди – 103 см.

Объём талии – 94 см.

Объём бедра – 55 см.

Довольный я, 18.10.2020 в 12:00 после пробежки

Со вчерашнего дня немного похудел, но пока всё-таки рано говорить об объективных и подтверждённых результатах, на 14-й день я сделаю промежуточную таблицу подытог где будет видна динамика и по ней уже будем судить.

Про 10 отжиманий вообще забыл и сделал их уже вечером, ну, главное что вообще вспомнил.

Фоточка с весов, да-да как у всех, как всегда

Завтра начинается новая рабочая неделя, понедельник, а у меня шестой день, 19.10.2020 и я как всегда утром на пробежку, мой марафон продолжается и я снова поделюсь с Вами о том как он продвигается, какие успехи и что произошло. Особо могу отметить, что настроение и самочувствие системно стало более стабильным и если округлить — позитивное, а окончательно, бесспорно, можно будет говорить о результатах и фактах только после 30 дней.

Моё питание на сегодня:

Питание на 18.10.2020

Пишите свой опыт связанный со спортом, в т.ч.бегом, активностью, питанием в комментариях, до завтра!

Предлагаю также ознакомиться, перейдя по ссылкам ниже как прошли мои предыдущие дни марафона:

День 1. Начал бегать каждый день и ограничил свой рацион. Рассказываю что происходит с организмом, с фотографиями.

День 2. Продолжаю бегать каждый день, ограничив себя в рационе. Мозоли, боли в мышцах, но при этом отлично себя чувствую!

Бегаю каждый день. День третий. Резкое похолодание, снижение нагрузки

4-й день моего 30-дневного марафона по бегу. Что с организмом, рассказываю и показываю