У вас случалась ситуация, вы всерьез решили заняться своим питанием, перешли на полезные продукты, холодильник ломится от листового салата и куриной грудки. А вес, будь он неладен, все равно не уходит?

Я сформулировала несколько привычек, которые могут мешать на пути к стройному телу.

Отмерять порции "на глаз"

Иногда нам кажется, что мы примерно понимаем, как должна выглядеть порция с адекватным количеством калорий. Лично я настоятельно советую хотя бы неделю взвешивать все, что вы едите, и считать калории.

Вы сильно удивитесь, когда узнаете, что размеры вашей порции сильно отличаются по весу от того, что вы представляете.

Не учитывать калорийность напитков

Понятно, что в травяном чае или кофе без молока и сахара, калорий минимум. Но если вы предпочитаете напитки с сахаром или сиропами, то их обязательно нужно включать в подсчет (так можно добирать до 500 калорий в день!).

В такой чашке кофе может быть больше калорий, чем в вашем ужине!

Доедать за членами семьи

Часто мы становимся заложниками привычки, которая говорит, что еду выбрасывать нельзя. И бедная мама начинает доедать за всеми членами семьи. Это совершенно лишние бесполезные калории, которых вы легко сможете избежать. Просто сложите остатки в холодильник и используйте их тогда, когда это будет необходимо.

Есть во время просмотра фильмов или сериалов

Когда мы смотрим интересное кино, у нас активируется часть мозга, отвечающая за удовольствие. И она же "радуется", когда мы вкусно кушаем. Но когда мы одновременно едим и смотрим, мозг путает, от чего же он получает радость. И вы съедаете гораздо больше, потому что отвлекаетесь и не можете вовремя остановиться.

Перекусы орехами и семечками

И финальное, я недавно услышала от знакомой, которая давно и безрезультатно пытается похудеть, что перекус орехами она в калорийность не считает. Потому что, "это полезно". Да, орехи и сухофрукты полезны, но еще они очень калорийны.

И порция для перекуса должна быть совсем небольшой — 5-6 орешков, а не половина пакета.

А какие советы худеющим могли бы дать вы?

Ставьте лайк если советы показались вам полезными, подписывайтесь на канал.