Часто бывает так, что диета не приносит желаемых результатов. Вроде делаешь всё по правилам: строго придерживаешься меню, ешь по часам, считаешь калории, а лишние килограммы никуда не уходят.

Почему не действуют диеты? Причин может быть много, однако специалисты по питанию выделили пять главных ошибок, которые допускают почти все желающие похудеть.

Эх, диета

Вот эти ошибки:

Нет сладкому

Полностью исключать сахар — большая глупость. Не будет сладкого — начнется депрессия, а вместе с ней и очередное переедание. Вот такой замкнутый круг. Сахар в небольших количествах необходим нашему организму, вот только получать его лучше из фруктов, сухофруктов и мёда.

Нет жирному

Жир, как и сахар, если его, конечно, в рационе не слишком много, также несёт одну лишь пользу, например, участвует в гормональных процессах. Жир особенно необходим зимой, когда нашему организму требуются дополнительные силы. И кстати, есть даже особые — жировые — диеты.

Не завтракать

Первый прием пищи очень важен — согласно исследованиям те, кто хорошо завтракает, не переедают в течение дня. Не завтракаете? Значит обед и ужин будут слишком плотными, что плохо отразится на фигуре.

Не ужинать

В советах худеющим часто можно встретить рекомендацию не есть после шести. Это не слишком разумно, так как в таком случае мы стараемся наесться впрок и переедаем, а потом не можем заснуть от чувства голода. Лучше всего заменить тяжелый ужин на легкий приятный перекус — стакан кефира или тарелку зеленого салата.

Не двигаться

Последняя (но не по важности) ошибка связана с нежеланием добавить в свою жизнь чуть больше физической активности. Дело в том, что если не двигаться или двигаться очень мало, не сработает даже самая эффективная диета. Желающие похудеть должны и правильно питаться, и заниматься спортом (или, по крайней мере, двигаться больше обычного).