Девочки , привет! Смею предположить ,что каждая из нас когда-то задумывалась, что стройность после 45 это недостижимый предел. Семья ,дети ,работа , перестройка гормонов . Да и куда мне это дорогое питание ,личный тренер ,зал…Я тоже так раньше считала ,НО, дорогие мои ,это абсолютно не так!

Рассказываю, увиделась со знакомой , ей сейчас 47. По весне начались проблемы с желудком , но не она не обращала внимание ,мол само пройдет ,но как это обычно бывает, хватаемся лечится только когда прижмет . Ей соответственно выписали препараты ,щадящую диету. Подлечилась ,но питание соблюдать рекомендовали теперь всегда.

Никаких принципов в еде она никогда не придерживалась ,а тут теперь нати вам, болеть никто не хочет ,еще и с желудком , еще и в хроническое перерастет. Все понимаем ,что это такая вещь ,особенно когда у тебя муж , дети ,а то и внуки , всех вкусно накормить наша забота ,как о себе теперь позаботиться? Она этим вопросом плотно озадачилась и наткнулась на эфир Елены ,в котором она поделилась своими советами по питанию и не только , а Маришка рассказала их мне.

Врач заметила, что женщин старше 45 лет, страдающих ожирением, вдвое больше, чем мужчин. Причина: отсутствие у женщин тестостерона, который является ключевым жиросжигающим гормоном.

По её мнению всего-навсего могут помочь определенные пищевые привычки ,придерживаясь которых можно развенчать эту негативную установку о стройности + улучшить свое пищеварение. Я только на начале ,но уже вижу свои результаты , делюсь с вами находками:

  • Есть немного поменьше всегда полезнее, чем есть немного побольше. Старайтесь сделать это привычкой, кто бы на вас не давил и каким бы привлекательным не казались оставшиеся кусочки. В идеале конечно, питаться по норме. Не поверите ,она у большинства людей не так велика, как им кажется. Каждый день мы переедаем всего калорий на 300, за год мы получаем килограммы лишнего сала(веса). Несложно догадаться, что будет, если постараемся напомнить себе недоедать калорий на 300 хотя бы в течение года.
  • А не пойти ли нам всем в баню ? Во первых, при таком весьма приятном занятии в организме человека вырабатываются белки, которые вначале именовались белками теплового шока, а потом стресс-белками. Они при находятся в сосудах, выявляют раковые клетки в крови, присоединяются к ним и несут к клеткам-убийцам макрофагам, которые их просто сжирают. Плюс эти стресс-белки вырабатывают специальное вещество, которое активно препятствует воспалениям в организме. Но наша выгода здесь в том ,что за нескольких часов в парилке можно согнать пару лишних килограммов. Новомодные диеты и пилюли тут даже рядом не стоят.
  • ОХ уж эти бесконечные перекусы ! Причин много: на работе не кормят ,берем что по проще в магазине, не успели нормально поесть и на лету хватаем ,или же стоит себе корзинка с печеньем, снеками ,никого не трогает.. А тут мы ,нам нужно срочно что-то взять , сами не знаем зачем ,вроде и не голодны, а пожевать что-то хочется. В них МНОГО "пустых" калорий, которые незаметно портят фигуру и вредят здоровью. Там ко всему этому куча всевозможных пищевых добавок, которые пробуждают аппетит – это "забота" производителей, чтобы чаще было желание перекуса. Плюс подумайте , что вообще подобные мелкие покупки тянут из бюджета кругленькую сумму , но в процессе мы этого не замечаем. ЕСТЬ ВЫХОД! Замените неполезный перекус ,на полезный. Блин… Это же дорого? А теперь смотрите 60 — граммовый пакетик миндаля стоит от 70 до 110 рублей, а арахис например и того дешевле. Вы можете отдать за кг миндаля или любого другого ореха около 600 рублей, в магазине это будет раскидано по пакетикам и выйдет как 1200 за кг.
  • Наличие спорта не самое главное в поддержании фигуры
  • Спорт, бесспорно нужная и важная вещь для фигуры и здоровья, но никогда не забывайте и о питании."Ну я же побегала целых 10 минут ,все сожглось" Это с одной стороны действительно так, но не забываем о каллориях. Бутерброд с колбасой (300ккал), сожжется за одну супер энергозатратную тренировку. Всего лишь бутерброд, что тогда делать с пироженным ,который оказался во рту после?

    5. Последнее и самое важное , ЗАБУДЬ О ХОЛОДИЛЬНИКЕ НА НОЧЬ !

    Я все понимаю, кто-то не засыпает на голодный желудок, кто-то просто вынужден так питаться из-за графика на работе. Доказанный факт, еда ,а еще хуже жирная ,сладкая на ночь крайне негативно сказывается на состоянии нашего желудка и фигуры соответственно.

    Процессы в пищеварения во время сна замедляются. Поэтому есть на ночь позднее чем за 2 часа до сна ,очень вредно. Объясняю, вкусили печенья и пироженных и отправились в кровать, они там так и будут плавать до утра. А в простым языком ,начнут там загнивать и бродить. Поэтому обязательно нужно с этим бороться! ВЫХОД: старайтесь не покупать домой продукты, утоляющие ваш ночной дожор. Ужин прошел ,все есть нечего.

    Ко всему этому употребление пищи в ночное время не дает вырабатываться мелатонину, благодаря которому мы спим. Значит из-за этого плохо засыпаем. Вечерний голод пойдет на пользу фигуре, т.к. организм начинает перерабатывать собственный жир, экономя глюкозу.

    Вот такие простые ,но не хитрые советы рассказала мне подруга ,надеюсь вам было интересно и полезно!

    P.S : Cтатья носит исключительно информационный характер. Изменения образа жизни и питания обсуждаем только с лечащим врачом!