Несколько маленьких, но полезных советом. Они помогут избежать некоторых неприятных ситуаций, которые могут возникнуть на вашем пути к похудению.

Советы для вас.

1: Не рассказывайте ничего своим друзьям.

Самая большая ошибка в любых начинаниях — обсудить свою идею со своими друзьями или родственниками. Как правило, при обсуждении любого дела, люди делятся на 3 типа:

  • Те, кто вас похвалят,
  • Те, кто вас осудят.
  • Те, кто начнет выдавать ложные советы про похудение. Которые будут вам мешать.
  • Подруги

    Все эти варианты очень вредны. Осуждающие будут понижать вашу мораль. А восхваляющие вас, дадут ложное чувство того, что вы уже обрели какое-то достижение. Зачем худеть, если вас и так похвалят и обнимут. Поэтому лучше держать язык за зубами.

    2: Выберете диету, которая подойдет именно вашему телосложению.

    Диета должна соответствовать потребностям и особенностям вашего организма. Следует подбирать именно ту диету, которая подходит под вашу конституцию тела.

    Типы фигуры

    Всего бывает 5 типа тел:

  • Треугольник.
  • Прямоугольник.
  • Песочные часы.
  • Круг.
  • Перевернутый треугольник.
  • Определите свою конституцию тела, и уже от этого знания отталкивайтесь. Такой подход поможет не только похудеть, но и украсить сильные стороны вашей фигуры.

    3: Заведите дневник.

    Этим советом очень многие пренебрегают, из-за своей лени. Однако дневник может сыграть ключевую роль. Благодаря дневнику можно избежать эффекта плато.

    Что записывать в дневник для похудения:

  • Время приема пищи.
  • Свой вес в начале недели.
  • Свой вес в конце недели.
  • Дневные калории.
  • Чай, кофе, напитки.
  • Полезные советы по похудению.
  • Дневник

    На самом деле хороший дневник для похудения включает в себя гораздо больше перечисленных пунктов. Вы сами решаете, что будете в него записывать.

    Дневник можно сделать из бумажного блокнота, тетради, скачать на телефон из play market, или купить в интернете.

    4: Не спешите переворачивать свою жизнь с ног на голову.

    Обратите внимание на свои продукты питания. Возможно вам и вовсе не придется их менять, а лишь уменьшить порции и немного подправить рацион.

    Некоторые люди начинают свое похудения с утренних пробежек. Это очень плохая идея. И почему-то многие считают, что делать это нужно именно в 6-7 утра. Чушь несусветная. Особенно если вы этим никогда не занимались. Эта чушь может стать причиной прекращения пути похудения, даже его не начав. Бегать в принципе не обязательно. Многие тренера советуют активную ходьбу, вместо бега. И делать это можно вечером, когда вы чувствуете себя хорошо. А не бежать сломя голову в 6 утра, особенно если вы к 24:00 заснули.

    Не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову. Входите в курс похудения плавно, чтобы не потерять к этому интерес.

    Больше советов, для начинающего борца с лишним весом вы найдете тут.

    5: Ставьте выполнимые цели.

    Хорошим решением будет поставить выполнимую цель, которую легко достигнуть. Именно достижение маленькой цели является для вас лучшей похвалой, чем поддержка друзей. Именно эти положительные результаты и являются основной мотивацией и стимулом продолжать.

    Когда вы достигнете маленькой цели, вы поймете, что можете достигнуть и большой. И более того, вам откроется путь, как это сделать.

    Выполнимые цели.