Лишний вес ухудшает качество жизни и снижает самооценку. В стремлении избавиться от жировой прослойки и втиснуться, наконец, в любимое платье, многие девушки изнуряют себя диетами. Возможно, вам уже удалось сбросить несколько килограмм, но если стрелка весов не желает двигаться в нужном направлении, то, скорее всего, вы не учитываете какие-то факторы.

Несколько ошибок, которые вы совершаете ежедневно, способны обнулить абсолютно все усилия. При этом предательские лишние килограммы остаются на своих местах, в то время как вы тщетно пытаетесь похудеть.

Отказ от полноценного завтрака

Большинство забывает в утренней спешке как следует позавтракать. А между тем исследования ученых доводят, что люди, которые съедают полноценный завтрак, состоящий из белков, клетчатки и полезных жиров, остаются стройными всю жизнь! После сытого перекуса человек чувствует прилив энергии и остается работоспособным весь день. Достаточно приготовить из пары яиц омлет, съесть мюсли с йогуртом и фруктами или выпить для тонуса свежий, очень полезный фреш.

Длительные перерывы

Диетологи не устают повторять, что для нормального самочувствия рекомендуется делить суточный объем на 5 приемов. Частые приемы пищи не дают организму почувствовать себя голодным и запустить энергосберегающий режим. Даже если вы откажетесь от еды после 18.00 в надежде пораньше лечь спать, то все равно желудок напомнит о себе. И тогда вы съедите больше калорий, ведь любое ограничение приведет к перееданию. Питаясь дробно малыми порциями, вы обеспечиваете организм запасом энергии, ускоряете метаболизм и поддерживаете нормальный уровень инсулина.

Употребление алкоголя

Алкогольные напитки содержат огромное количество калорий. Запивая ужин вкусным вином, вы незаметно для себя съедаете гораздо больше, чем нужно организму. Алкоголь «усыпляет» бдительность, но при этом стимулирует аппетит, что приводит к регулярному перееданию и увеличению массы тела.

Переоценка физических нагрузок

Если вы думаете, что похудеть можно только за счет увеличения часов, проведенных в спортзале, то сильно заблуждаетесь. Вес уходит только тогда, когда создается дефицит калорий. Достигнуть этого с помощью спорта, без понижения суточной калорийности рациона, практически невозможно. Но если тренировки сочетаются с допустимыми пищевыми ограничениями (800-1200 калорий в сутки), то лишние килограммы тают быстро.

Употребление диетических продуктов

Производители предлагают для людей, стремящихся похудеть низкокалорийные продукты. На этикетке расписано красиво, но умалчивается информация о том, что в составе присутствуют ингредиенты, способствующие накоплению жира: ароматизаторы, подсластители и т.д. Кроме того, эти продукты не утоляют голод, а кратковременно заглушают его. В результате съедается большее количество пищи, вес не уменьшается, а растет.

Нужно помнить и о том, что многие напитки часто содержат немалое количество сахара. Поэтому рекомендация выпивать 2-2,5 литра касается только чистой воды.

Похудение – процесс длительный, поэтому вам стоит запастись терпением. Если учесть 5 основных причин, мешающих сбросить лишние килограммы, то успех гарантирован!