Иногда нам всем приходится чем-то жертвовать. Если вы хотите выглядеть как атлет, то вы должны вести себя, как атлет</b>. Помимо очевидных тренировок и питания, это может подразумевать отказ от совершенно обычных, казалось бы, вещей.

Сегодня поговорим о нескольких повседневных привычках, являющихся нормой для большинства людей, однако, способных стать серьезным препятствием на пути к кубикам пресса.

(Не) есть, когда хочется

Подавляющее большинство культуристов питается строго по хронометру — их приемы пищи четко распределены по времени в течение дня, что позволяет обеспечить равномерное поступление питательных веществ и поддерживать метаболизм на должном уровне. Пропуск приема пищи в данном случае будет не менее пагубен, чем переедание.

Устраивать спонтанные перекусы

Питание — вопрос сухого расчета, а не настроения. У вас может быть 2, 4 или 9 приемов пищи в день, которые полностью покрывают вашу потребность в питательных веществах, но между ними ничего быть не должно.

Пробовать пищу во время готовки

Да что будет-то, если я просто ложку облизну?.. Ага. Особенно, если ложка эта — из под жирного крема, и осталось на ней столько, что хватило бы на хорошее пирожное 😉 Шутки шутками, но умять приличное количество калорий таким образом более, чем реально, и потому этого тоже лучше не делать.

"Досыта, до отвала…"

Дробное питание подразумевает то, что вы выходите из-за стола слегка голодным. Коль скоро вы хотите увидить кубики пресса, привычку к сытным обедам, увы, прийдется оставить в прошлом. Понятие "добавки", разумеется, тоже исключается — взвесил, отмерил, и достаточно.

Готовка "на глаз"

Нет, это не химическая лаборатория, где все просчитывается с точностью до грамма — это всего лишь приготовление ланчбокса с собой на работу. Использование кухонных весов — один из наиболее надежных способов отслеживать калорийность и объем порции.

Не забывайте, что ваша активность — лучший способ помочь развитию проекта, так что если вы хотите видеть больше подобного материала, в краткой и доступной форме получать свежую информацию о тренировках и питании , понять, "как это работает" и быть способным самостоятельно планировать свою рабочую программу, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал. Удачи!