«Генетических» худышек среди нас не так уж и много. Для того чтобы оставаться в форме, многие женщины меняют свои привычки (причем не только в еде).

Вот привычки стройных людей приобретя которые вы тоже будете оставаться в форме.

Едят по голоду, а не по аппетиту

Порой мы ставим между этими ощущениями знак равенства, что в корне неверно! Голод – сигнал того, что вам пора есть. Понять это можно по своим ощущениям: например, сосет под ложечкой, урчит в животе. Появление голода во многом зависит от того, когда вы в последний раз ели – в среднем он возникает через 4 часа после последнего приема пищи (при условии его полноценности). Аппетит связан с желанием получить удовольствие от еды

Попробуйте представить, порадовала бы вас в данный конкретный момент тарелке борща или кусочек черного хлеба? Если да, то совершенно точно пора поесть. Если вы мечтаете о пончике, колбасе или чипсах – совершенно очевидно, что это аппетит, ведь вам хочется совершенно определенной вкусной еды. Будете часто идти на поводу у аппетита, проблемы с лишним весом не заставят себя долго ждать.

Утоляют жажду

Про важность питьевого режима для хорошей фигуры не писал только ленивый, так что ежедневные 1,5 литра воды превратились в растиражированный миф. Но, увы, без достаточного количества жидкости держать вес действительно невозможно. Все реакции нашего организма проходят в растворах, так что вода нам нужна каждый день и в определенных количествах, а точнее, в соотношении 30 мл на 1 кг веса. Пить ее нужно небольшими порциями в течение дня, а не всю разом утром (и тем более вечером).

Едят то, что вкусно

Среди полезной для здоровья еды достаточно той, которая действительно может понравиться. Не стоит насильно пичкать себя пресловутой вареной куриной грудкой, если вам она совершенно не по вкусу. Как минимум, ее можно запечь без масла, как максимум ─ заменить другим нежирным мясом (индейкой, кроликом). Среди круп, овощей и фруктов также можно найти те, которые вы будете есть не потому, что надо, а потому что вкусно.

Имеют массу увлечений

Стройные люди чрезвычайно активны и не только в физическом плане. Они, как правило, заботятся о своей внешности, постоянно чему-то учатся, а некоторые еще и творчеством занимаются. В общем, их досуг чрезвычайно разнообразен, и им попросту некогда думать о еде. Если говорить об увлечениях на языке психологии, то у каждого из нас есть так называемый круг удовольствий: удовольствия для тела (любой уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, посещение выставок, театров, чтение книг и прочее) и прикладные (любые виды творчества). Если какой-то сектор в вашей жизни выпадает, ему на смену неизменно приходит самое простое и легкодоступное удовольствие – еда. В идеале, нужно выбрать то, что особенно по душе из каждого направления, тогда аппетит, связанный со скукой, вас не коснётся

Регулярно взвешиваются

Эта привычка особенно важна для тех, кто вложил немало труда в свою стройность. Контролировать вес нужно регулярно. Взвешивайтесь раз в 1-2 недели утром натощак. Весы все расскажут честно: если проблема заключается в 3-5 лишних килограммах и вы уже имеет навыки похудения, справиться с ними можно будет за месяц, просто скорректировав питание и физическую активность. Бороться с привесом в 10, а то и 15 кило, будет гораздо сложнее.

Принимают витамины и добавки

Современные продукты содержат значительно меньше витаминов и микроэлементов, чем раньше. Из-за дефицита микронутриентов можно столкнуться и со сбоем обменных процессов, и с неконтролируемым перееданием (организм будет стараться восполнить их нехватку с помощью еды), и с нарушением естественных процессов детоксикации, что особенно актуально для жителей больших городов. Витаминно-минеральный комплекс нужно подбирать индивидуально, исходя из ваших потребностей вместе с врачом.