Знакома ситуация, когда активно тренируешься, а результата почти не видно? Виновата генетика? Или вы все-таки что-то делаете не так? Проверьте себя!

1. Темп выполнения упражнений слишком высокий. Если вы выполняете упражнения слишком быстро, вы можете перегрузить организм, сильно устать и даже спровоцировать микротравмы мышц. Чтобы этого не произошло, высокий темп оставьте для кардио, для силовых упражнений подходит плавность.

2. У вас нет конкретной цели. Намного легче заниматься, когда вы знаете к чему стремиться . Например, фразу: «я хожу в зал, чтобы похудеть» стоит дополнить словами «на 5 сантиметров в талии и на 6 в бедрах». Так вы сможете увидеть конкретный результат и правильно спланировать тренировки.

3. Не перегружайте себя! Не нужно сразу пытаться сделать максимум, чтобы получить быстрый результат. Да, профессионалы тренируются каждый день, но если вы не профессионал, не повторяйте за ними. Выбирайте для себя комфортный темп. В силовых тренировках рекомендуется делать 2-3 подхода и повторять упражнение не более 8-12 раз. А тренироваться достаточно три раза в неделю.

4. Не ешьте все подряд. Тренировки способствуют повышению аппетита. Но если вы хотите похудеть, придётся себя ограничивать. Помните про соблюдение нормы КБЖУ , это даже важнее , чем сами тренировки.

5. Тренируйтесь регулярно. От тренировок от случая к случаю нет никакого эффекта. Регулярные тренировки – вот залог здорового и красивого тела! Тренируйтесь 3 раза в неделю по 30 минут, тогда, фигура будет в порядке.

6. Достаточно пейте. Рекомендованная дозировка воды – 200 мл каждые 15-20 минут во время тренировки. Вода должна быть не холоднее 20 градусов и не превышать объём примерно 800 мл в час.

7. Тренировки не приводят к идеальной фигуре. Запомните, идеального тела не существует! Поэтому ставьте себе цель, к примеру, подтянуть ягодицы или уменьшить объём талии и идите к ней! Гордитесь тем, чего достигли и сравнивайте только себя сегодняшнюю с собой вчерашней.

Вы еще не похудели? Подписывайтесь, и вместе мы достигнем результатов!