Эти короткие советы помогут вам ускорить процесс похудения. Советы проверены опытом, поэтому они работают. Во время похудения стоит учитывать не только калории, жиры и углеводы. Но еще хорошо бы обратить внимание на мелкие детали, которые в совокупности дают большой результат.

1: Кушайте из маленькой посуды.

Одинаковое количество еды, воспринимается нашим мозгом по-разному. Если человек кушает из маленькой посуды, его мозг будет считать что организм получил достаточное количество пищи. Так как тарелка была наполнена до краев. А следовательно и еды в ней много.

Если же мы едим из глубокой и широкой посуды, а еды в ней мало. Тогда мозг проанализирует ситуацию и сделает выводы. Что еды было не достаточно и организм не наелся. Чувство голода и желания снова поесть не заставят себя ждать.

Маленькая посуда

2: Старайтесь держать осанку.

Звучит странно, но это работает. Дело в том, что наш организм использует жир как топливо для работы мышц. Речь идет об аэробной нагрузке. Даже малая физическая нагрузка приводит к сжиганию жира:

  • ходьба по лестнице;
  • поход в магазин;
  • печатание текста на клавиатуре.

Все это тоже приводит к сжиганию жира. Если попытаться удержать осанку, то через минуту мы почувствуем нагрузку на мышцы спины. Это признак того, что мышцы работают. Соответственно, на их работу будет расходоваться жир. Попробуйте удерживать осанку на постоянной основе.

Осанка

3: Старайтесь поддерживать прохладу в вашей комнате.

Мало кто задумывался о жизни людей на южном полюсе земли. А надо бы. К примеру, полярнику требуется около 5000 калорий в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо в условиях экстремальных низких температур.

Обычному же человеку столько не нужно. Достаточно поддерживать температуру в помещении на отметке 19 градусов, чтобы способствовать похудению.

Вот как это работает:

  • Организм тратит жир для обогрева самого себя.
  • В условиях холодной окружающей среды, организм увеличивает выработку темного жира. Он помогает сжигать белый подкожный жир для обогрева тела.
  • Ускоряется обмен веществ.

Кондиционер

4: Вареные овощи заполнят пустоту внутри.

Вареные овощи очень нужны при похудении. Во-первых они очень не калорийные. А во-вторых, они объемные. Когда мы заполняем желудок вареными овощами, желудок сообщает мозгу об наполнении. Соответственно, мы начинаем чувствовать насыщение. При том, что калорийности и жирности в этих продуктах может вообще практически не быть.

Не рекомендуется есть вареные овощи, как основное блюдо на ужин перед сном. Они легко и быстро перевариваются и может наступить чувство голода посреди ночи, что плохо скажется на сне.

Овощи

5: Чистить зубы за 2-3 часа до сна.

Чистка зубов это ритуал. Но это очень важный ритуал, который поможет похудеть. Когда человек почистил зубы, ему не хочется их снова загрязнять. Можно обмануть самого себя, если чистить зубы не перед сном, а за 2-3 часа до него.

Зубная щетка.

6: Лучше лишний раз пройтись, чем прокатиться на лифте.

Когда человек сидит на диете для похудения, ему следует использовать любые возможности для лишних телодвижений. Если вы живете на 3-4 этаже, тогда задумайтесь о пешем подъеме в квартиру. Это будет отличная нагрузка на мышцы.

А еще можно пешком на работу ходить. За 5 минут пешей прогулки человек сжигает 25 калорий.

Ступени.

7: Пейте воду всякий раз, когда захочется перекусить.

Мозг человека любит напоминать организму, что пора чего-нибудь перекусить. Даже если в реальности потребности в этом нет. Просто мозгу комфортно знать, что у него в желудке всегда что-нибудь лежит. Вот такой он у нас запасливый. Если нам взбрело в голову, что нужно чего-нибудь перекусить. Тогда можно выпить воды. Таким образом мы проверим, реально ли организм хочет есть. Или же в этом нет необходимости.

Бутылка с водой.