Жесткие ограничения в питании и изнуряющие занятия спортом – не единственный способ избавиться от лишних килограммов. Изменив некоторые привычки, которым не придают значения, вы можете улучшить фигуру и физическую форму и сделать свою жизнь лучше и прекраснее. Предлагаем вашему вниманию 7 правил похудения, которые действительно работают.

Откажитесь от сладких напитков

Худеющие люди часто не задумываются, сколько лишних калорий получают, употребляя сладкие напитки. Калорийность чашки чая с 2 ч. ложками сахара составляет примерно 70 ккал. А калорийность чашки чая без добавок – около 10 ккал. Учитывая, что обычно мы пьем чай несколько раз в день, то дневная норма напитка будет соответствовать калорийности приема пищи.

Используйте небольшие тарелки

Если вы хотите похудеть или не набрать новый вес, то рекомендуем вам кушать маленькими порциями. Для этого отлично подойдут небольшие тарелки или блюдца. Если положить такую порцию на большую тарелку, может показаться, что вы останетесь голодными. Важно принимать пищу медленно, чтобы у организма было время понять, что он насытился.

Соблюдайте «правило яблока»

Желание перекусить далеко не всегда появляется от голода. Под чувство голода может подразумеваться жажда. Или просто хочется пожевать от скуки или при плохом настроении. Если у вас появилось желание перекусить, подумайте, хочется ли вам яблока. Если да, то вы действительно проголодались.

Высыпайтесь

Качество сна влияет на выработку гормонов аппетита лептина и грелина. Недосыпание или беспокойный сон способствуют снижению концентрации этих гормонов, что, в свою очередь, ведет к развитию ожирения.

От того, выспались ли вы, зависит ваше настроение на целый день. А в плохом настроении легко сорваться и съесть вредные или калорийные продукты.

Обзаведитесь правильной мотивацией

Одно из 10 правил похудения, которые действительно работают – определить достойную цель сбрасывания веса.

Желание выглядеть привлекательно, конкурентоспособно и быть здоровым – надежная мотивация для того, чтобы не поддаться соблазнам на пути к стройной фигуре.

Следите за режимом питания

Научитесь кушать в одно и то же время, не пропускайте приемы пищи. В плохом случае организм решит, что наступил голод, и начнет запасать жир. Избавиться от него в дальнейшем будет сложно.

Пейте больше простой воды

Обильное употребление большого количества воды – важное условие для естественного похудения. Это усилит всасывание питательных веществ, увлажнение кожи и потерю веса. Ведь количество выпиваемой воды влияет на жировой обмен, помогает естественным путем снизить аппетит.

Благодаря этим несложным советам каждый может быстро похудеть. При этом не будет нанесен вред здоровью.

Данный материал — предоставлен складом колясок: http://kidvel.ru/

Наша группа вконтакте: https://vk.com/yoyospb

Наш инстаграм: https://www.instagram.com/moya.kolyaska/

Телефон для связи: +79817953205

При покупке коляски, вы получите скидку по промокоду ДЗЕН89817953205