7 ПРИЗНАКОВ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЕДЫ

Еда — это ресурс нашего организма для жизнеобеспечения, источник нашей энергии и средство для поддержания здоровья.

Девочки, если пост был полезен — спасибо за лайк и комментарий 🙏😘 90% людей с лишним весом имеют прямую зависимости от пищи, делают культ из еды.

Как распознать??? Разберёмся! 🔹Связь эмоций с едой

Если несколько дней без любимой еды делают ваши будни серыми и безрадостными, это говорит о зависимости 👆 🔹Неспособность перестать есть

После приёма пищи не должно быть голода. Организм должен чувствовать полное насыщение, тут важна и психологическая сторона. Если же вы регулярно после обеда думаете о еде либо о том как поскорее бы настал ужин — стоит задуматься, так как постоянный психологический голод приведет к потере контроля над аппетитом, с этого начинается ожирение и сопутствующие расстройства пищевого поведения.

.

🔹Кушаем тайком

Бежишь ночью к холодильнику??? Это признак зависимости от еды, особенно если визиты на кухню тщательно скрываются и регулярны.

Мы должны понимать, что это не норма. .

🔹Постоянные мысли о еде

Если вы любите готовить, придумывать новые блюда и сочетания — это хорошо, но если еда занимает все ваши мысли, то это один из признаков зависимости. 🔹Систематическое переедание, не можете остановиться пока не сьедите все 👆

Всему должна быть мера. Средняя порция человека 250-300гр на основной приём, 100-150гр на перекус. Если вы всегда едите как говорится "от пуза", стоит задуматься. 🔹Заедаем стресс

Тут всё предельно просто, удовольствие от еды и питья за беседой и любимым кино визуально отодвигают мысли о проблемах, вы расслабляетесь и сметаете всё на своём пути 🤷‍♀️ Что же делать??? Выстроить чёткий план работы и следуйте ему👆

Составляйте меню на неделю вперёд из здоровых продуктов, не посещайте спонтанно гипермаркеты, закупайте продукты строго по меню 👆 Не кушайте у телевизора и с гаджетами, питайтесь за столом, в идеале с красивой сервировкой и в спокойной обстановке, минимум 20 минут, первое время взвешивайте порции, старайтесь не переедать и придумайте новые увлечения чтобы занять свободное время ❤️

Хорошего дня!