На связи Сила Боли. Напоминаю, что я худею со 125 кг., ставлю ежедневные цели и разыгрываю деньги, если этих целей не достиг.

Ну что, новая неделя и возвращение в колею. Не сказать, что глобально срывался на выходные, но все же не идеально их провел.

Вчера получился преимущественно мясной день.

Вчера были занятия дома, сегодня утром сходил в спортзал.

Отчет по упражнениям за вчера

Отжимания. План — 50. Факт — 170. Максимальный подход — 30.

Приседания. План — 50. Факт — 100. Максимальный подход — 15.

Скручивания. План — 50. Факт -170. Максимальный подход -15.

Разведение гантелей стоя — 100.

Разведение гантелей лежа — 170.

По-прежнему делаю больше кругов, но поменьше количество в рамках круга. Вчера получилось 10 кругов, по времени заняло почти час.

Остальные цели также успешно выполнил.

Пройти не менее 10 000 шагов

Прошел 13 625 шагов (10,58 км.).

Употребить не более 2000 ккал.

Уложился в 1845 ккал.

По БЖУ тот редкий случай, когда соотношение почти идеальное.

Но вот по сахару и клетчатке не так здорово, как с БЖУ.

Еда в деталях:

  • корейка ягненка — 150 гр.
  • люля из баранины — 200 гр.
  • шашлык из мякоти ягненка — 200 гр.
  • лаваш — 50 гр.
  • картофель на углях — 100 гр.
  • капучино — 500 мл.
  • зефир без сахара — 67,5 гр.
  • энергетик 🙁

Цели на сегодня

  • 2000 ккал., мотивация — 1 руб. за каждую ккал. сверху.
  • Пройти не менее 10 000 шагов. Мотивация — 500 руб.

Цели на неделю (14 сентября — 21 сентября)

  • 2 раза сходить в спортзал, мотивация — каждое посещение по 1000 руб.

1 из 2.

Копилка штрафов для розыгрыша 15 сентября

1395 руб.

Актуальное фото из зала