Все чаще встречается кричащая реклама в социальных сетях с курсами, различными марафонами, связанными с темой сброса лишнего веса. А аббревиатура ПП стала синонимом слова похудение.

Приходя на эти марафоны вам обещают 100% результат. Например, следуй рекомендациям, ешь тот продукт в определенный промежуток времени, и ты сбросишь от 5 до 10 кг за 2 недели.

Допустим, у вас это получилось. Блестящий результат. Но потом что-то идет не так.

Первый вариант развития событий: снова набор веса, и все сброшенные килограммы со временем возвращаются, в силу включения в свой рацион, снова, тех продуктов, от которых вы отказались в силу марафона.

Второй вариант: Вы придерживаетесь ПП (правильного питания) и после марафона, направленного на ограничения в питании. Но потом опускаются руки, Вы все чаще переедаете, может быть съедаете даже больше обычной Вашей порции различных вкусностей и вредностей. Потом набираете вес, ненавидите себя, осуждаете и говорите себе, что снова начнете, снова диета, снова ограничения в питании. К сожалению, все снова повторяется и заключается в круг, из которого вы не можете выйти.

И первый и второй вариант приводит к повторному набору веса. И если Вы с этим столкнулись, то, пожалуйста, поймите-что всё это решаемо и это можно прекратить-перестав постоянно ограничивать себя в питании и начав разбираться со своим пищевым поведением. И «механизм» перееданий, постоянных похудений просто отпадет из-за ненадобности.

Знаю, что это звучит как чудо, какой-то бред. Но поверьте, разобравшись один раз в причинах ваших перееданий можно забыть о них навсегда.

К сожалению, большинство людей думают, что если у человека лишний вес, то он просто ленивый, несчастный и некрасивый. Осуждают, упрекают, говорят, что надо заняться собой-сесть на диету, пойти в спортзал. Но никто не задается вопросом: «Почему у человека лишний вес?» Никто не разбирается, что за этим стоит. Люди ошибочно полагают, что лишний вес-это причина всех проблем. Но нет! Лишний вес-следствие проблем. А каких проблем – это уже должен разобраться сам человек.

Чтобы в этом разобраться нужно время и постоянная «подпитка» себя информацией на тему регуляции пищевого поведения.

Но что необходимо сделать?

1. Убрать ВСЕ ограничения в питании.

Звучит странно и страшно.

Возникает вопрос: «Как же я смогу сбросить вес быстро и забыть про набор веса, если опять начну есть все подряд?» А ответ таков: «Быстро-никак. А качественно и со временем-сможете навсегда!»

Пока мы ограничиваем себя в каких-то продуктах питания-нам их будет всегда хотеться. И с каждым разом всё больше и больше. По началу, будут так называемые «срывы», но со временем их количество уменьшится и «вкусняшек» не будет так сильно хотеться.

Поэтому, едим то что хотим и сколько хотим (забудьте про подсчет калорий).

2.Перестать делить еду на хорошую или плохую, правильную или не правильную.

Пока Вы будете заниматься этим «делением», Вы будете топтаться на месте со своим лишним весом.

Следуем принципу: «Вся еда нужна, вся еда важна». Когда вся еда для Вас будет «равной», то и не будет чувства вины за то, что Вы едите вредность. Чувство вины приведет только к еще большему перееданию.

3.Необходимо начать понимать свои эмоции.

Переедаем мы не просто так. Когда нам грустно, когда мы злимся-рука так и тянется к вредности. Это опять же «механизм» в Вашем мозгу срабатывает на стрессовую для Вас ситуацию, и как «защиту» мозг выбирает заесть проблему.

Вместо заедания эмоций-лучше их выражать. Для каждого свои методы, чтобы выразить эмоцию и успокоиться. Из «стандартных» можно назвать: выговориться близкому человеку, порвать листы бумаги, покричать, поплакать.

Это 3 первых шага, с которых необходимо начать свой путь в нормальную жизнь без системных ограничений в питании. У Вас все получится!

Спасибо за внимание! Удачи и успехов!