Если Вы хотите сесть на диету, но еще не пробовали белковую, попробуйте.

Белковая диета отлично подходит для быстрого снижения веса, а также при активных тренировках. В результате такой диеты ушедшие килограммы не возвращаются тут же, а результат держится довольно стабильно.

Принцип действия белковой диеты таков:

Вы употребляете максимальное количество белка, снижая при этом количество углеводов. Организму при этом приходится брать энергию из жировых отложений, так как белок служит лишь строительным материалом и недостаточно энергоемок. Поэтому похудение здесь идет за счет ухода лишнего жира, а не мышечной массы, что позволяет избежать истощения.

Пример белкового меню на неделю!

• Понедельник:

1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина

5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:

1. 200 гр. гречневой каши с овощами

2. Употребляем два больших яблока

3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей

4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут

5. 300 гр. простокваши

• Среда:

1. 200 гр. отварного риса с овощами

2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + два помидора

5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

• Четверг:

1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат

4. 200 гр. морепродуктов

5. 300 гр. молока

• Пятница:

1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 гр. куриного филе + три огурца

5. Три вареных яйца

• Суббота:

1. 200 гр. отварной фасоли с овощами

2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда

3. 200 гр. отварной телятины с овощами

4. 150 гр. сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

• Воскресенье:

1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат

2. 200 гр. любых фруктов

3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты

4. 150 гр. творога

5. 400 гр. простокваши

Как и любая диета, белковая – это ограничение организма в полноценном питании, поэтому диеты должны быть периодическими.

Обязательно пейте больше воды и кушайте больше зелени.
Нужна консультация врача!

Спасибо, за внимание! Подписывайтесь на "Женское…", ставьте лайки, мне будет очень приятно.

#диета #похудение #менюнанеделю #снижениевеса #белковаядиета #диетаотожирения #пп #правильноепитание