Всем привет, друзья. Поделюсь с вами многолетними наблюдениями и опытом в фитнесе/бодибилдинге:)

Итак!….Впервые я перешагнул порог "школьной качалки" будучи 12 лет от роду, далеком 1998 году: как раз мать моя была в роддоме, и все мы — семья и родственники — ожидали рождения моего младшего брата, я же в это врем был вверен на попечение своих тетушек, родных сестер моей maman, с сыном одной из которых — моим двоюродным братом — я и сделал первый шаг в мир фитнеса!)

Естественно, цель моя, как и брата, была общеизвестной — "похудеть и подкачаться" — кстати, вопреки расхожему мнению, что этого сделать нельзя — можно! Особенно в первый год тренировок:)

Я, как и многие дети, окруженные материнской гиперопекой, был пухленьким и жирненьким, любил всякие вкусняшки типа пироженых и другой кондитерки — откровенно говоря, ОГРОМНУЮ РОЛЬ в этой привязанности к вкусняшкам сыграл тяжелейший период знаменитых "девяностых", когда жизнь взрослых была совсем "не сахар", с финансами было туго, и еда делилась на "обычную" и "праздничную". С тех пор у, наверное, 90% людей моего поколения (1986-1990 годов рождения) и сформировалась пагубная пищевая привычка сидеть на диетах ( на "обычной еде") и тяга к "запретному" — а именно к сладкому и прочим вкусняхам.

Так вот, к 20 годам мой вес торжественно достиг отметки в 112 кг при росте в 187 см — но это была не просто жиром заплывшая "туша" — я ведь с более-менее "терпимой" регулярностью ходил в качалку, занимался попутно дзю-до и регби. Жал лежа я тогда 142,5 кг на 5 повторений, становая была 180 кг на 5 повторений, а присед я не делал:) Ах да, армейский жим стоя был 80 кг на 5 повторений.

Затем, где-то лет с 24, вся эта "МАССА" мне надоела, я стал больше уделять внимания тому, что я ем, изменил тренировочные принципы (больше "пампинга") и аэробной нагрузки, и сейчас в мои 34 год мой вес 80 кг при росте 187 см.

Да кстати, добавлю немного в "резюме" для тех, кто со мной не знаком: я практикующий врач, также имею образование фитнес-тренера и диетолога/нутрициолога, проходил курсы "Психология пищевого поведения" и "Эндокринология ожирения", а также курс "Science of Exercise" заочно в Boulder`s University (Colorado).

Хочу поделиться с вами наблюдением, что же отличает фитнес "девяностых-двухтысячных" от фитнеса сегодня. Думаю, многие уже догадались….Нет? Так знайте же: СТЕРОИДЫ! И их повсеместное распространение употребление. Сразу оговорюсь — я никоим образом вообще не собираюсь затрагивать тему "хорошо" или "плохо" — это пусть каждый решает для себя сам. Почему же тогда я затронул эту тему? Дело в том, что организм "на стероидах" и организм "в натурашку" — это две разные вселенные. Если вы думаете, что можете жостигнуть такой внушительной массы при таком хорошем рельефе (как большинство фитнес-блоггеров и моделей в инстаграм) — то вы ГЛУБОЧАЙШЕ заблуждаетесь. Организм человека, даже самого альфа-альфа-высоко-тестостеронового-самца НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН для обслуживания огромной мышечной массы! Реально, организму в эволюционном плане, куда намного ПОЛЕЗНЕЙ для выживания (а это базовая биологическая задача!) лишних 10 кг жира, а не мышц! Почему? Да потому-что жир на свое содержание требует энергетических затрат В РАЗЫ меньше, чем мышечная ткань! А вот энергии дает в разы больше! И накопить его легче. Поэтому он выгодней чисто "экономически" для нашего тела. На самом деле, "жир" — это буквально "чудо природы", которое помогло нашему виду выживать в самых дичайше трудных и невыносимых условиях окружающей среды. И на него, в общем-то, совсем незаслуженно ополчилось "мировое сообщество"…

Теперь перейдем непосредственно к мышечной гипертрофии. Традиционно "гора мышц" считается эталоном мужественности и силы. Ок, не вопрос. Обратим свой взор, так сказать, на "великих мужчин древности" — на воинов, рыцарей и солдат древних армий. Загуглите для интереса надгробия королей, изображения гладиаторов, легионеров, викингов — НИГДЕ вы не увидите огромных мышц! Более того, телосложение этих людей можно больше охарактеризовать как "костлявое" или "жилистое" — и это не смотря на то, что таскали они на себе тяжелые доспехи и упражнялись с тяжеленными мечами/секирами/молотами ежедневно практически. Честно говоря, я не представляю, какие силы и выносливость нужно иметь, чтобы с утра до вечера махать в битве трехкилограммовым двуручным мечом, находясь в тяжелой кольчуге, поддоспешном кафтане, и еще умудриться выжить!!…О чем все это говорит? Да о том, что "гора мышц" — это порождение современного кинематографа, начиная с Терминатора и Конана-варвара. Другими словами, такое состояние мышечной системы Homo sapiens является неестественным и ТРЕБУЕТ некоторых дополнительных "поддерживающих средств" — а именно СТЕРОИДОВ. Повторюсь — я ни в коем случае не затрагиваю этичную сторону вопроса — я не в праве никого судить или осуждать — это ЛИЧНЫЙ ВЫБОР каждого человека.

Если вы по каким либо причинам не можете посещать тренажерный зал — то домашние тренировки (приседания, отжимания, а если есть еще и гантельки — тогда вообще "топчик"!…) по 30-40 минут в день сделают вас гораздо здоровее, красивее и эстетичнее, чем 90% вашего окружения. Да6 у вас не будет огромной массы или супер-рельефа (хотя рельефчик пожно "подсушить"), но вы будете выглядеть естественно и молодо!

Благодарю за внимание:)