Приветствую на канале "Жизнь со спортом"!

Иметь стройное, подтянутое тело без усилий – мечта многих девушек. В ритме современной жизни попасть в спортзал или просто выделить час для тренировки дома иногда становится невыполнимой задачей. Когда есть желание, но нет возможности или времени для долгих тренировок, на помощь приходит бодифлекс.

Источник: яндекс.картинки.

Бодифлекс — это дыхательная гимнастика с комплексом упражнений на растяжку. Уделяя всего лишь 15-20 минут в день, через месяц можно получить подтянутое тело, при этом не делая изнурительных кардио нагрузок. Для занятий нужно лишь научиться правильно дышать и тогда мышцы всего тела, включая лоб, шею и щеки, будут в тонусе. Суть методики бодифлекс в том, что при правильном выполнении техники «вакуумного» дыхания, в организм попадает больше кислорода, который убирает жировую прослойку.
Заниматься по этой методике могут практически все. Не важен возраст, рост, вес и физическое развитие. Выполняя комплекс несложных упражнений, уже через пару недель можно ощутить первые изменения в своём теле:
— Улучшается кровообращение.
— Повышается метаболизм.
— Укрепляются мышцы спины и внутренние органы.
— Уходит внутренний жир и подтягивается кожа.
— Уменьшается аппетит.
— Общее состояние становится лучше, уходит усталость и налаживается сон.
— Снижается лишний вес.

Хотя дыхательная гимнастика практически безвредна, не стоит заниматься ей в случаях, если наступила беременность, есть заболевания щитовидной железы или диафрагмы. Противопоказан бодифлекс также при повышенном давлении, болезнях сердца и при наличии кист внутренних органов.

Для того чтобы занятия приносили радость и были более эффективными, следует придерживаться нескольких принципов:
— Заниматься нужно каждый день. Вне зависимости от настроения, погоды и состояния текущих дел.
— Идеально заниматься утром, натощак. В крайнем случае, после еды должно пройти не менее 4 часов.
— Каждое занятие не менее 15 и не более 25 минут.
— После тренировки в течение часа ничего не кушать.
— Бодифлекс бесполезен, если не следить за питанием, особенно увлекаясь сладким.
— Очень важно пить воду. Не менее 30 мл на 1 кг веса.
— Запрещается совмещать дыхательную гимнастику с другими комплексами.
Также нужно помнить, что если прогресс застопорился, нужно немного увеличить нагрузку, так как организм привык.

Следуя этим принципам и выполняя несложные упражнения несколько минут в день, вполне реально привести свое тело в порядок, не посещая спортзал.

Источник: Яндекс.картинки.

Ставьте палец "вверх" если Вы тоже еще тот лентяй. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!