Завтрак — яблоко, пол пачки творога с замороженной вишней и сметаной

Перекус — банан,

Второй завтрак — отварная говядина и картошка, сыр, курага

Перекус — банан

Обед — творог со сметаной, киви и бананом

Во второй половине дня сорвалась на курагу и арахис. Одолевают мысли о сладком и мучном. Везде его вижу. Обратила внимание, что настроение плохое, жизнь вижу в негативном ключе. Наткнулась на статью Евгении Горац о сахарной зависимости и сахарной ломке. Увидела у себя все симптомы. Ждать 2-4 недели, пока пройдёт. Изучала ещё её статьи https://snob.ru/profile/23719/blog

Пищевая зависимость существует. И её масштабы распространения огромны. Это не выдумки и не миф.

Надо пересмотреть своё питание для облегчения симптомов сахарной ломки. В каждом приёме пищи должны быть белки, жиры и медленные углеводы. И ещё клетчатка, если не ошибаюсь. Надо уточнить этот момент у Евгении Горац. Она, кстати, сертифицированный диетолог.

Формат своих статей буду менять на более тезисный и дневниковый. Иначе просто нет на это времени.