Добрый день, дорогие мои читатели!

Я считаю, что завтрак должен быть не только сытным, но и полезным для здоровья и фигуры, чтобы после него надолго оставаться бодрым, энергичным, не ощущать чувство тяжести и сонливости, как после плотной пищи.

Также, мне очень важно, чтобы приготовление завтрака не отнимало у меня много времени с утра, поэтому по возможности я делаю все приготовления с вечера: мою овощи и фрукты, варю кашу и т.д. Это действительно облегчает мне жизнь и не загружает без того сонную утром голову.

Мои 4 разнообразных завтрака

Я хочу поделиться с Вами 4-мя вариантами своих любимых завтраков, которые добавляют разнообразия в мой рацион и совсем не приедаются. Надеюсь вам понравится, и вы при желании сможете модифицировать эти идеи под себя, сочетать их между собой или заменять одни ингредиенты на другие по своему вкусу.

4 варианта полезных для стройности фигуры завтрака:

Первый вариант:

  • Пшенная каша на овсяном молоке.
  • Омлет из 2-белков и 1 желтка, завернутый в тонкий лист лаваша.
  • Кофе/чай

завтрак 1

Второй завтрак:

  • Яичница "скрембл" из 1 яйца с сыром
  • Пшеничные хлебцы с авокадо и творожным сыром (на всю семью)
  • Кофе

завтрак 2

Третий завтрак:

  • Салат из свежих огурцов со сметаной и солью
  • Пшеничные хлебцы с творожным сыром
  • Яичница "скрембл" из 1 яйца с помидорами

завтрак 3

Четвертый завтрак:

  • Ягодная гранола с кефиром
  • Фрукты (банан и киви)

завтрак 4

Как правило, позавтракав одним из предложенных 4-х вариантов, я остаюсь сытой на очень долгое время и не думаю об обеде. А как у вас обстоят дела с завтраками?

Помните, что ваше здоровье важнее, поэтому при любых изменениях в своем рационе питания следует проконсультироваться у специалиста.

Буду благодарна, если поставите лайк и подпишитесь на мой канал!