Важно понимать, что страх – нормальная защитная реакция организма. С медицинской точки зрения, испуг часто сравнивают с болью, так как оба состояния указывают на определенную проблему, активируют выработку адреналина. Вопрос, что делать, возникают у людей с фобиями, не имеющими од собой основы. Например, боязнь темноты.

Как подавить фобию? Что делать, если есть сильный страх темноты:

  • Обязательно создайте комфортные условия в помещении. Важно периодически проветривать комнату, использовать паровые генераторы для формирования нужной влажности.
  • Постарайтесь убедить себя, что в доме (квартире) абсолютно безопасно. Нет ничего зазорного в том, чтобы пройтись и проверить замки, решетки, ролеты перед сном.
  • Избавьтесь от тишины. Нередко страх темноты возникает при полном отсутствии звуков. Можно включить радио, или запустить расслабляющую музыку.
  • Организуйте распорядок дня. Необходимо спать только ночью. Дневной отдых нередко приводит к нарушениям эмоционального состояния, раздражительности.
  • Добавьте комнате света. Кто сказал, что ночники только для детей? На самом деле, многие взрослые пользуются осветительными приборами для того, чтобы четко видеть помещение, иметь возможность ночью сходить в уборную.
  • Нормализуйте рацион. Как ни странно, но правильное питание успокаивает и помогает организму расслабиться, забыть о фобиях.
  • Что еще делать? Специалисты рекомендуют качественно проработать свои тревоги. Многие взрослые люди способны подавлять тревожность логикой. Задайте себе нужные вопросы и получите адекватные ответы.

    Нередко в отзывах людей, победивших свой страх, встречается рекомендация о применении практики йоги. Действительно медитация и нормальное дыхание успокаивает, снижает артериальное давление, уменьшает выработку адреналина.

    Ну и в завершение…. Не нужно стесняться своих фобий. По статистике почти 5% взрослых людей имеют страх темноты. Такая патология лечиться. Иногда требуются консультации специалиста, сила убеждения, общение с «коллегами по несчастью». При определенных условиях врач назначает фармакотерапию антидепрессантами, релаксантами.