В теории избавиться от ненужных килограммов несложно. Для этого необходимо создать дефицит калорий и заставить организм использовать жировые ткани в качестве основного источника энергии. Важна постоянная физическая нагрузка и тут могут начаться проблемы. Что делать, если хочется похудеть, но у вас сидячая работа? Рассмотрим лучшие советы специалистов малоподвижным людям.

Что советуют диетологи и гастроэнтерологи:

  • Не пропускайте завтрак. Как ни странно, но люди, отказывающиеся от первого приема пищи редко худеют. Дело в том, что организм начинает испытывать стресс и накапливает жирка на «черный день».
  • Не ленитесь готовить дома. Нередко ожирение становится следствием ненужных и неполезных перекусов. Если заменить бутерброды, шоколад салатом или отварным мясом, то постепенное снижение веса обеспечено.
  • Обедайте без фанатизма. Аппетит можно контролировать, необходимо просто сделать усилие и подавить жалость к себе. Есть днем обязательно! Главное – не налегать на фаст фуд и быстрые углеводы. Полезны овощи, фрукты, ягоды, белок.
  • Подберите щадящие физические нагрузки. Убрать живот от сидячей работы несложно, увеличив двигательную нагрузку. Если условия позволяют, то можно притащить в офис небольшой тренажер для ног или периодически выполнять простые движения для усиления кровотока (например, приседания).
  • Питайтесь правильно. Многие люди недооценивать важность тщательного пережевывания пищи. Если поглощать еду большими кусками, то могут возникнуть проблемы с обменом веществ и масса тела только прибавиться.
  • Не лишним будет отметить мотивацию. Для того чтобы похудеть при сидячей работе придется отказаться от многих любимых продуктов, а сделать это без четко поставленной цели точно не удастся. Рассчитывайте на потерю 1,5-2 килограммов в неделю и точно не разочаруетесь.