Связки — это жесткие, похожие на эластичные ленты, которые соединяют кость с костью и удерживают суставы на месте. Растяжение связок — повреждение, вызванное разрывом волокон. Что делать?

Растяжение связок голеностопного сустава — самый распространенный тип повреждения. Вывихи запястья, колена и большого пальца также распространены. Возникает сильная боль и отек. Как правило, чем сильнее неприятные симптомы, тем серьезнее травма. В большинстве случаев лечение выполняется в домашних условиях.

Что делать — рекомендации врачей:

  • Зафиксировать травмированную конечность. Ваш врач может порекомендовать не прикладывать вес к травмированному участку в течение 48–72 часов, поэтому вам может потребоваться костыли. Шина или скоба также могут быть полезны на начальном этапе. Но не избегайте любой активности.
  • При растяжении связок голеностопного сустава вы можете тренировать другие мышцы, чтобы свести к минимуму ухудшение физической формы. Например, разрешено использовать велотренажер с ручками для упражнений для рук, работая обеими руками и не поврежденной ногой, опираясь на травмированную лодыжку другой частью велосипеда. Таким образом, вы по-прежнему будете выполнять упражнения на три конечности, чтобы поддерживать свою сердечно-сосудистую систему.
  • Заморозьте область. Используйте холодный компресс, грязевую ванну или компрессионный рукав, наполненный холодной водой, чтобы уменьшить отек после травмы. Постарайтесь как можно скорее охладить пораженный участок после травмы и продолжайте покрывать его льдом в течение 15-20 минут, четыре-восемь раз в день, в течение первых 48 часов или до исчезновения отека. Если вы используете лед — следите за температурой тела.
  • Сожмите участок эластичной повязкой или бинтом. Лучше всего подойдут компрессионные бинты или рукава из эластичного или неопрена.
  • По возможности поднимайте травмированную конечность выше уровня сердца, чтобы предотвратить или ограничить отек.

    Восстановление после растяжения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев. Когда боль и отек уменьшатся, осторожно начните массировать проблемный участок. Вы должны почувствовать постепенное прогрессирующее улучшение. Безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен) и ацетаминофен), могут быть полезны для снятия боли в процессе заживления.

    Травмы, вызывающие растяжение связок, также могут стать причиной серьезных повреждений, в том числе переломов. Обратитесь к врачу, если ваше самочувствие не улучшится через два-три дня терапии.

    Получите неотложную медицинскую помощь, если:

    • Вы не можете выдерживать нагрузку на травмированную ногу, сустав кажется нестабильным или онемевшим. Это может означать, что связка полностью разорвана. По дороге к врачу приложите холодный компресс.
    • Появляются покраснения или красные полосы, которые расходятся от травмированного участка. Это может означать, что прогрессирует и распространяется инфекция.
    • Боль прямо над костями поврежденного сустава.
    • Повторное повреждение конечности, которая была травмирована несколько раз в прошлом.

    Неадекватное или отсроченное лечение может способствовать долговременной нестабильности суставов или хронической боли.

    Справочные материалы:

    • Гиршин С.Г., Лазишвили Г.Д. Коленный сустав (повреждения и болевые синдромы).- М.:НЦССХ им. А.Н.Бакулева РАМН, 2007.-352с. 
    • Миронов С.П., Орлецкий А.К., Цыкунов М.Б. Повреждение связок коленного сустава. М.: Лесар, 1999. 208 с.
    • Miller M.D., Cole B.J. Textbook of Arthroscopy. Saunders, Elsevier, USA,2004