Фото сделано в дождливый вечер через машинное стекло

Осознанность — это в первую очередь ответственность за свои действия и решения.

И как бы не крутилась мысль про упущенные возможности, зря прожитые годы, замедленный метаболизм, возраст и прочее, первое, что следует признать — то как ты выглядишь сейчас есть результат твоего отношения к себе.

В прошлом цепочка тех или иных решений, которые принимались тобой, привели тебя к нынешнему состоянию. И это полностью твоя ответственность.

МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Без осознания своей проблемы очень непросто двигаться дальше, да и вообще двигаться. Осознать свое нынешнее положение и принять его мне помогла статистика.

Как-то на заре своих похудательных попыток я заводила себе аккаунт в приложении, который считал кбжу за сутки, фиксировал вес, активности и количество выпиваемой жидкости. с каждым своим похудательным стартом я исправно вела его и долгое время закрывала глаза на то, что мой вес движется по спирали вверх.

колебания веса по спирали вверх с 2015 года

Очевидный для любого человека со стороны, но совершенно не желаемый приниматься мною факт.

ПРИНЯТИЕ СВОИХ ОШИБОК — это не всегда просто. и то, что кажется другим людям абсолютно ясным, для самого человека может быть покрыто слоем плесени.

Только совсем недавно я поняла, что сделанного не вернуть, фарш обратно не перекрутить, годы прошли, жизнь одна, время — невосполнимый ресурс.

Нет, это осознание не снизошло до меня одномоментно светлым прозрачным лучом из космоса.

Долгое время замечания окружающих о моем весе я воспринимала в штыки, защищая свои границы и психику, Но, парадоксально, когда мне делали комплименты и говорили о том, как я хорошо выгляжу, я это воспринимала как лесть, точно зная, что это не так.

То есть у меня был очень резкий диссонанс между внутренним содержанием и внешним видом, который поддерживался

⭐внутренним критиком,

⭐низкой самооценкой и ⭐безграничным оптимизмом.

Это был запутанный клубок, который мы вместе с психологом ненавязчиво стали распутывать.

К слову сказать к психологу я обратилась вовсе не по поводу лишнего веса. у меня был совершенно другой запрос, но рассматривая ситуации из моей жизни, которые привели меня в терапию, красной линией сквозила тема непринятия своего тела. И однажды ее просто невозможно стало игнорировать.

И когда она вылезла — мне пришлось пережить все стадии психологических переживаний, пока не пришло принятие. Сейчас расскажу как они протекали.

ОТРИЦАНИЕ. Конечно же все это не так,я очень себя люблю. Я красивая здоровая самодостаточная женщина! У меня семья и четверо детей. это нормально быть немного полноватой. Вон Машка вообще раскабанела после первого в 32 года, из газели превратилась в грузовую баржу! И не делает никаких попыток к перевоплощению. А я вон все знаю, стоит мне только начать — у меня все получится. Уже много раз получалось!

АГРЕССИЯ. Я не виновата! это все детские травмы, родители, голодное детство, экономика! Да, я толстая, любите меня такой, какая я есть! мне больше нечего сказать! я перепробовала все возможное из доступного! я не могу переть против генетики. тем более у меня все женщины в роду с лишним весом и никто из них по этому вопросу не парился!

ТОРГИ. Ладно! я осознала свою ничтожность. я обещаю взять себя в руки! я сделаю себе график занятий и распишу диету, которая будет мне подходить. Но если в этот раз у меня не получится — я буду жить в свое удовольствие и оставлю свое тело в покое!

ДЕПРЕССИЯ. У меня ничего не получается! Я столько времени и сил потратила, чтобы изменить свое тело, но все бессмысленно. Прошлого уже не вернуть, а все зря. Я безвольное существо.

ПРИНЯТИЕ. Да, у меня на данный момент такое тело. И оно совершенно не виновато в том, что я обращалась с ним, как с помойным ведром. Да я заедала сладостями отсутствие приятных эмоций в моей жизни, да я не умела радовать и утешать себя другим способом, но я хочу научиться! Мое тело принадлежит мне и сейчас оно находится в беде. Я — себе друг а не враг. И я не собираюсь продолжать издеваться над собой, гнобить себя за безволие, за желание быть красивее и здоровее. Я понимаю, что все в моих руках и, занимаясь самообманом и самобичеванием я ничего не добилась. И заплатила за это слишком высокую цену — потеря времени и самооценки. Мне не подходит эта сделка! Но прежде чем я начну — я обещаю себе успокоиться и трезво посмотреть на ситуацию.

После принятия и наступила настоящая осознанность, которая на самом деле тоже складывается из этапов. и о них я вам расскажу вот в этой статье.

В заключение хочу сказать, что похудеть реально и совершенно возможно самыми разными способами. Можно продержаться на силе воле, на данном слове, на внешней или внутренней мотивации, на дисциплине, в конце концов. Но пока к вам не придет настоящее понимание зачем вы это делаете, которое свяжет воедино ваши стремления, цели, самооценку, анализы и внешнюю критику, любая ваша, даже самая удачная попытка не принесет чувства удовлетворения.

Глядя на свой график веса я поняла, что все эти годы, независимо от того, сколько я весила, я ненавидела свое тело, не принимала его, и как все люди, которые еще не повзрослели, верила в волшебную жиросжигающую таблетку, эффективную диету и силу изнурительных тренировок.