Больше 8-ми миллионов публикаций под #правильноепитание в #инстаграм! В основном это рецепты и "правила правильного питания". Это очень даже хорошо, что люди интересуются что за правильное питание и как именно его надо придерживаться, плохо что интересуются они по большей части не у специалистов, а у неведомых блогеров. Давайте разбирать что такое правильное и неправильное питание. Представьте, что кентавр, циклоп и русалка развернули масштабные акции: "правильно — четыре ноги!", "один глаз лучше фокусировать на главном!", "к черту ноги, рулим хвостом!". И люди заметались: кто ноги "наращивать", кто "лишний" глаз удалять, а кто и от ног избавляться. Ну это же невозможнейший бред, да? С питанием абсолютно такая же история. Правильное питание для кого и с какой целью?

Представьте, что спортсмен, у которого две тренировки в день, придерживается всей ереси из интернета: глютен нельзя, молочку нельзя, хлеб — зло, сахар — смерть, холестерин — ад, не менее пяти приемов пищи и т.д. И вот он пытается наесть от четырех до семитысяч калорий "нежирной рыбой и мясом" и "свежими овощами" (один фрукт можно только в читмил!!!). Да его порвет на таком рационе, а тренироваться интенсивно он не сможет по двум причинам: первая — он постоянно будет есть, чтобы наесть свою норму КБЖУ; вторая — у него не будет сил на интенсивные тренировки.

Обратная ситуация — хрупкая барышня 50 кг, а мы даем ей "правильное питание" например пауэрлифтера. И ее тоже порвет.

Вывод: предлагаю не превращаться в русалок, циклопов и кентавров, пусть они сами наслаждаются своей правильностью. И кстати, если переедать самой что ни наесть "правильной едой", результат будет такой же, что и от "неправильной", только без удовольствия.