Фото автора

Всем доброго времени суток… Как-то в своих видео я обещала вам, друзья, написать пост о том , как добиться результатов при похудении и при этом не свернуть с намеченного пути.

Расскажу немного с чего начала : до похудения мой вес был 107 кг ( а на первой фотографии , кажется, что все 120!) Занялась я собой в ноябре 2018 г. Очень мучилась с коленными суставами : стоять на ногах было тяжело, такие боли были! В первую очередь перешла на правильное питание , уменьшила порции и подключила ходьбу. До сегодняшнего дня похудела на 30 кг.

Подробно здесь не буду ни о питании, ни о ходьбе вам рассказывать…все это вы можете прочитать в предыдущих постах : Моя первая неделя , Худеем с наслаждением… Что полезно при ходьбе, а что вредно , Продолжим разговор о ходьбе и не только и многие другие…

фото автора

Поставить цель -это хорошо, но как к ней дойти? Здесь еще цель была — избавиться от болезней, да и похудеть не в ущерб здоровью… Я этого добилась! Для худеющих необходима мотивация.

Мотивация – это стимул, который помогает преодолеть себя, совершить необходимые действия для нужного результата.

Похудение — достаточно сложный ,важный и длительный процесс. Он удастся, только если у человека будет мотив — это нужно ему, и никому больше.

В первую очередь необходимо определить : зачем человеку необходимо похудеть. К наиболее распространенным стимулам к похудению относятся такие желания:

1. Повысить самооценку и чувствовать на себе восхищенные взгляды ;

2.Улучшить здоровье, нормализовать давление, избавиться от одышки;

3.Изменить к себе отношение мужа, друга , окружающих людей;

4.Подготовиться к какому-либо событию: отпуску, дню рождения, свадьбе или другому празднику;

5.Стать примером для детей, родственников или знакомых.

Самым главным мотиватором является улучшение здоровья. Обязательно надо ставить конкретные цели на определенный промежуток времени .Ну например : со 2 марта по 2 мая похудеть на 6 кг. Исключить из питания выпечку, сладости …перейти на каши и овощи и фрукты и т.д.

Если вы скажете " я хочу похудеть и стать стройной" — это не цель , а просто слова. Распишите все : питание, спорт ( сколько раз вы в неделю можете ходить в тренажерный зал или заниматься ходьбой, бегом по утрам)….и т.д.

фото автора

Быстрее дело пойдет, если вы будете худеть с кем-то : с подругой, коллегой. Так вы будете соревноваться друг с другом- чем не мотив?

Мотивом может стать и какая- нибудь одежда, о которой мечтали, но размер не ваш. Например, можно купить на 2 размера меньше красивую юбку или брюки. У меня с этого и начиналось…только вот беда, юбку мне надо было покупать на 4 размера меньше… ))))) Подарила родственнице.

Главное не издеваться над своей силой воли: если съели конфету…не впадайте в панику : сделайте 10 приседаний , прыжков или в этот день пройдите лишние 1000 шагов…

Меньше открывайте сайты с рецептами различных блюд : красиво оформленные блюда могут повышать аппетит, даже если вам и не хочется есть… Питайтесь простой пищей и больше отварной или на пару. Приветствуется и раздельное питание ( не смешиваем продукты несочетаемые). Голодать ни в коем случае ! Просто делаем маленькие порции. Попробуйте не есть после шести! У меня с этим проблем нет, организм привык и хорошо себя от этого чувствует.

Поднимайте себе настроение…в этом может помочь музыка, прогулка с четвероногим другом или любимое хобби. Чем меньше будет свободного времени, тем меньше возможности покушать.

Фото автора

Я во время ходьбы часто хожу с наушниками: закачала красивую танцевальную музыку… и вперед! Настроение- супер!

Первое взвешивание делаем до начала похудения, а второе через неделю и не раньше! Не отчаивайтесь , если у вас не получилось за первую неделю сбросить 2-3 кг… Организм у всех разный и по разному начинает худеть…я за первую неделю вообще 800 г сбросила…Зато через еще 2 недели — 4 кг. Хорошей мотивацией являются и комплименты, которые я уверена посыпятся в процессе похудения! Не обращайте внимание на людей, которые будут говорить обратное- они завидуют!

Дорогие мои — никаких наказаний . Процесс похудения должен доставлять удовольствие, а не приносить разочарование. Прислушивайтесь к своему организму: если в процессе похудения, вы чувствуете легкость, если нет слабости и головокружений , а чувствуете себя прекрасно- вы на правильном пути!

Я своим похудением довольна, но есть еще желание похудеть на 5 кг. Выполнила 1, 2 и 5 желания )))

А вы готовы?

О том, как остановить вес и не набрать в дальнейшем , я напишу в следующих постах.

Если вам понравилась моя статья или вы хотите задать мне вопросы, подписывайтесь на мой канал, комментируйте, задавайте вопросы- я обязательно отвечу!

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

Прочитайте другие не менее интересные посты и посмотрите видео:

Обо всем во время ходьбы 25.01

Что растет под моим окном …Часть 1 Слайд-шоу с музыкой

Почему сюда хочется возвращаться ходьба летом….релакс

Встречи во время ходьбы Ходьба и красота

Ходьба и красота часть 2.

Что полезно при ходьбе, а что вредно Подсолнухи… осенняя ходьба.. Красота природы меня вдохновляет…