Сохрани чтобы не потерять

Метаболический отклик ни что иное как комплекс реакций организма, выстраивающийся в ответ на интенсивный стресс.

Проще говоря, чем выше метаболический отклик, тем больше будет выделяться гормонов, как анаболичных, так и катабаличных.

В зависимости от ваших целей, будь-то жигание жира или гипертрофия мышечных волокон, будут определенные принципы усиления отклика в ту или иную сторону.

Я расскажу вам о метаболическом периоде. В повседневности жиросжигание.

Сам я уже давно перестал использовать обычные виды сетов, так как адаптация при таких сетах наступает довольно быстро и добиться высоко отклика гораздо труднее.

Использую часто кластерные виды сетов, комбосеты(не путать с суперсетами) и гибриды. О последних подробнее.

Гибриды-это вид сетов, при котором вы выполняете несколько движений с одним снарядом поочередно.

Пример: отжимания от гантелей+тяга гантелей в упоре лежа; приседания со штангой на груди+швунг.

Данный вид сетов увеличивает отклик довольно значительно, за счет выполнения разноплоскостных движений и вовлечение в работу большего количества мышечных волокон.

Кстати для такого вида сетов вы должны обладать хорошим уровнем подготовки и иметь корректную технику выполнения упражнений. 

Внизу приведу примеры упражнений и свой результат за три недели. Жировая состовляющая заметно снизилась. 

Если было полезно и интересно-ставь лайк!

Приятных вам тренировок!