Pro_MuscleHD

Точно так же, как автомобили работают на топливе, человеческое тело расходует энергию или калории. Некоторые источники энергии, такие как жир и белок, вырабатываются очень долго. Углеводы — быстрый источник энергии.

Когда нам нужно снабдить мышцы энергией, нам нужна глюкоза, потому что именно глюкоза поддерживает мышцы, а также мозг, сердце, легкие и другие органы. Но глюкозы нет на полках продуктовых магазинов, и она недоступна в качестве продукта спортивного питания.

Как быть? Когда вам нужна глюкоза, вы можете использовать декстрозу. В этой статье мы покажем вам, как получить максимальную отдачу от этого продукта, чтобы должным образом «подпитывать» ваше тело.

Pro_MuscleHD

Что такое декстроза?

Декстроза — это простой сахар. В отличие от сложных углеводов, которые постепенно выделяют энергию во время пищеварения, они являются быстрым источником энергии. С химической точки зрения декстроза имеет ту же структуру, что и глюкоза, которая является основным источником энергии в организме. Он также является компонентом подсластителя кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза — это сахар, содержащийся в ягодах и фруктах.

Декстроза сахар?

Да, декстроза — это сахар. Сахара могут быть простыми (содержащими молекулу сахара) и сложными, которые имеют разные типы длинных цепочек молекул, связанных вместе. Коммерчески доступная декстроза обычно производится из кукурузного сахара. Он быстро попадает в кровоток и легко переваривается.

Какие виды сахара есть?

Сахара делятся на два типа: моносахариды и дисахариды. Моносахариды имеют молекулу сахара, такого как глюкоза, фруктоза или декстроза. Сахароза или столовый сахар — это дисахарид. Это означает, что он состоит из двух моносахаридов (глюкозы и фруктозы).

Наш организм использует глюкозу как сахар в крови. По химическому составу декстроза эквивалентна глюкозе, но ее получают из кукурузы.

Кому следует принимать декстрозу?

Любой, кто хочет регулярно получать энергию от сахара, может использовать декстрозу. Обычно его используют выносливые спортсмены, которым постоянно нужна быстрая энергия во время тренировок. Для этого они употребляют специальные напитки.

Декстрозу также можно регулярно использовать для углеводной загрузки. Кроме того, любой, кто хочет улучшить характеристики своих спортивных показателей, после тренировки, может использовать декстрозу, потому что она помогает увеличить абсорбцию других молекул (например, аминокислот).

Можно ли принимать декстрозу веганам и людям с непереносимостью глютена?

Декстроза производится из кукурузы, не содержит глютена и подходит для веганов. Считается натуральным продуктом.

Когда следует принимать декстрозу?

1. Когда у вас заканчивается энергия

Вы можете принимать этот продукт в разное время дня в зависимости от вашего тренировочного плана. Если вы еще не ели и боитесь, что у вас мало энергии, вам может быть рекомендовано принять декстрозу перед тренировкой.

2. При выполнении упражнений на сопротивление.

Как упоминалось выше, низкие дозы декстрозы могут использоваться спортсменами на выносливость во время длительных и интенсивных тренировок.

3. Для улучшения усвоения питательных веществ после тренировки.

Чтобы увеличить усвоение других питательных веществ, вы можете просто добавить декстрозу в свой смузи после тренировки. Если вы находитесь на углеводном цикле, следует принимать декстрозу в день с высоким содержанием углеводов.

Pro_MuscleHD

Каковы преимущества декстрозы?

Упражнения бросают вызов вашим мышцам и разрушают ваши запасы энергии (гликоген) и мышечные волокна (белки). Мы пьем протеиновые коктейли, чтобы помочь организму восстановить мышечные волокна. Нам также нужны углеводы для пополнения запасов гликогена для получения энергии.

Чем быстрее мы восполним эти строительные блоки наших мышц, тем быстрее мы сможем восстановиться и подготовиться к следующему испытанию или тренировке.

Поскольку декстроза представляет собой простой сахар, он легко переваривается и быстро транспортируется по организму. Он может действовать очень быстро, и вы получите результат практически сразу после его приема.

Прием декстрозы после тренировки также вызывает более сильный инсулиновый ответ в организме, что помогает мышцам быстрее восстанавливаться, метаболизируя белки и пополняя запасы гликогена.

Побочные эффекты

Декстроза — это простой сахар, поэтому он может иметь те же побочные эффекты, что и продукты, богатые углеводами. Он также может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта и другие симптомы, связанные со скачками и падениями уровня сахара в крови.

Препараты с декстрозой

Продукты на основе декстрозы довольно полезны: благодаря быстрому перевариванию и простой структуре они попадают в кровоток намного быстрее, чем более сложные сахара или другие источники углеводов.

Бодибилдеры могут принимать декстрозу до или после тренировки. Для людей с низким уровнем энергии декстроза может обеспечить немедленный прилив энергии, необходимый для проведения тренировки. После тренировки, во время восстановления, декстроза поможет быстро обеспечить мышцы необходимыми углеводами и облегчить усвоение белков.

Декстроза в пище

Декстроза естественным образом содержится в кукурузе и некоторых других растениях. В промышленном производстве его часто добавляют в выпечку, а также в другие продукты, содержащие подсластители, такие как сладости, сухие завтраки, парфе. Не удивляйтесь, если добавление декстрозы к смузи после тренировки сделает его еще слаще — вы увеличиваете потребление сахара!

Pro_MuscleHD

Подходит ли декстроза для веганов и содержит ли она глютен?

Декстрозу получают из кукурузы. Это натуральный продукт, на 100% веганский и не содержащий глютена.

Заключение

Несмотря на то, что декстроза проста по своему химическому составу и действию, она может дать вам много преимуществ, если вы хотите улучшить потребление углеводов. Он влияет на уровень сахара в крови, поэтому может не работать для всех. Однако, наряду с этим, декстроза является быстрым и эффективным средством повышения уровня энергии. Это может повысить вашу производительность и положительно повлиять на результаты ваших тренировок.

#калории #пп #зож #похудение #дневникпитания #спорт #рпп #здоровье #питание #мотивация