К сожалению это относится к весу. Сегодня плюс 200 гр на весах 88,5. Странно, употребляю меньше 2000 Ккал , а вес начал расти. Буду держаться. Наверное, организм адоптировался к меньшему количеству еды и начал откладывать на черный день из того что есть.

Итак мой рацион.

Завтрак : полба — 100 гр — 6 р — 337 Ккал, масло облепихи — 10 гр — 32 р — 9 Ккал, мед — 25 гр — 7 р — 83 Ккал, протеин — 30 гр — 15 р — 24 Ккал, молоко — 200 гр — 6 р — 128 Ккал, тыквенные семечки — 15 гр — 6 р — 135 Ккал.

Всего за завтрак 72 руб и 716 Ккал.

Полба очень понравилась, готовиться быстро, вкус приятный. Даже сфотографировал.

Обед : супчик овощной — 400 гр -20 р — 172 Ккал, макароны по флотски — 250 гр — 40 р — 255 Ккал, чай травяной — 400 гр — 5 р — 0 Ккал.

Обед обошелся в 65 р и принес 427 Ккал.

Ужин : творог 9 процентный — 120 гр — 60 р — 192 Ккал, банан — 120 гр — 7 р — 114 Ккал, мед — 50 гр — 14 р — 166 Ккал, протеин — 30 гр — 15 р — 24 Ккал, молоко — 200 гр — 6 р — 128 Ккал.

За ужином я съел 624 Ккал и это мне обошлось в 102 руб.

Всего за день получено 1767 Ккал и потрачено 239 руб.

Если у Вас уже есть опыт в похудении поделитесь им. Где — то я допускаю погрешности в питании, может быть надо добавить физические упражнения.

Пишите Ваши комментарии, подписывайтесь.

Всем удачи и отменного здоровья.