Всем доброго времени суток. Сегодня я хотела бы рассказать вам про свой первый день.

Мой вес на утро первого дня составил 72,6кг.

День 1. 25.12.2020г

В меню моего завтрака входили: салат с овощами и творожным сыром и чёрный чай.

Салат из овощей и чай

За завтрак КБЖУ у меня получилось такое:

  • белки-20,66г.,
  • углеводы-14,07г.,
  • жиры-22,47г., 
  • калории-337.

Меню на обед у меня получилось следующее: суп с вареной куриной грудкой и картошкой, два хлебца и чёрный чай.

Суп и чай

За обед КБЖД получилось следующее:

  • белки-10,6г.,
  • углеводы-8,5г.,
  • жиры-6,52г.,
  • калории-136.

Ужинать я сегодня уже не стала, но не большой перекус всё же сделала. В перекус входил только гранат.

Гранат

  • Белки-1,66г.,
  • углеводы-25,58г.,
  • калории-96,
  • жиры-0г.

Итого за первый день у меня получились следующие показатели:

1. Белки-32,92г.

2. Углеводы-48,15г.

3. Жиры-28,99г.

4. Калории-569.

Суточная норма калорий для меня 1100, но сегодня уже кушать не хочется.

День 1. 25.12.2020г

Я думаю, что это всё из-за учёбы и на нервной почве ведь в предверии конец сессии и Новый год.