Приветствую всех на моем канале.

Находясь на больничном, я не заметила, как мой вес плавно перекатил за отметку в 80 килограмм.

Настало время исправлять ситуацию!

Я выбираю высокожировое безмолочное питание и постепенно возрастающую физическую активность.

Почему именно этот тип питания? Временный отказ от молочных продуктов прописан доктором, а высокожировое меню мне кажется более комфортным.

На весах отображается вот такая не очень приятная картина:

Скриншот из программы Picooc

В первый день я решила провести адаптацию, поэтому не было сложных блюд и долгой готовки, без физической активности.

Обед:

Обед, день 1. Фото автора.

Обед, день 1. Фото автора.

Обед максимально прост в приготовлении.

  • Яйцо с беконом;
  • Шампиньоны на гриле;
  • Хлебцы DR.Corner;
  • Салат из овощей в крупной нарезке с оливковым маслом.

Перекус:

Перекус, день 1. Фото автора.

С перекусом мудрить не стала, бедра цыплёнка без кожи и кости, обжаренные на гриле. Быстро и вкусно! Второй перекус — 40 грамм миндаля.

Ужин:

Говорят, что несколько раз в неделю в рацион нужно включать рыбу. Нашла относительно недорогой вариант- фарш трески в брикетах.

Ужин, день 1. Фото автора.

На ужин все тоже было быстро, просто и вкусно.

  • Брокколи, отварная в подсоленной воде;
  • Брикет из фарша трески, обжаренный на капле кокосового масла;
  • Салат из овощей с оливковым маслом;
  • Лист салата Айсберг.

Организм отчаянно требовал какие-то булочки к чаю или хотя бы шоколадку, но я стойко держалась!😅 Надеюсь, что завтра будет легче.

Мой дневной рацион вышел на 1349 калорий.

Скриншот из программы Yazio.

Я желаю всем успехов в похудении.

Если у кого-то есть опыт в питании без молочки, буду рада видеть вас в комментариях. На данный момент мне очень трудно дается составление рациона без привычного сыра, сметаны и молока.

Желаю всем яркого дня!🤗

Ваша Мари.