Всем доброго времени суток. Сегодня я хотела бы рассказать вам про свой второй день.

Мой вес на утро второго дня составил 71,7кг.

71.7

В меню моего завтрака входили: фаршированные блинчики(колбаса с сыром) и чёрный чай.

Блинчики с чаем

За завтрак КБЖУ у меня получилось такое: белки-4,74г., углеводы-18,5г., жиры-3,57г., калории-120.

Меню на обед у меня получилось следующее: крабовый салат и чёрный чай.

Крабовый салат

За обед КБЖД получилось следующее: белки-10,37г., углеводы-31,65г., жиры-67,83г., калории-779.

Ужинать я сегодня уже не стала, но не большой перекус всё же сделала.

В перекус входил блинчик с топлёным маслом и чай.

Блинчик с маслом

Белки-2,71г., углеводы-10,48г., калории-90, жиры-4,45г.

Итого за первый день у меня получились следующие показатели:

1. Белки-17,82г.

2. Углеводы-60,63г.

3. Жиры-75,85г.

4. Калории-989.

Суточная норма калорий для меня 1100. Сегодня я почти уложилась в суточную норму, но это с учётом того, что салат был покупной т.к. из-за учёбы уже не успевала приготовить дома. Ещё хочу добавить, что моё питание мне не нравится т.к. КБЖУ не соответствует общепринятым нормам. Исходя из всего этого, в ближайшее время, я буду менять своё меню и включать в режим дня тренировки. 

 

Итог за первый день составил «-0,9кг».