Всем привет! Сегодня 2-й день моего 30-дневнего марафона по бегу и ограничению в питании.

Коротко и по сути:

– Я бегаю каждый день на протяжении 30 дней по парку и улицам города.

– Я ограничиваю свой рацион 1500 ккал/день.

– Каждый день пишу о том как прошла моя тренировка и каково моё самочувствие, физическое и нервное на Яндекс Дзен.

– На ежедневной основе я измеряю свой собственный вес, рост, основные объёмы тела.

Цели как таковой нет, это просто эксперимент, я хочу посмотреть как сбалансированное питание в разумном количестве и ежедневный бег влияет на организм, а заодно и поделюсь с Вами и каждый сам сделает для себя выводы насколько имеет смысл покупать дорогостоящие курсы по похудению и тратить все свои накопления на фитнес-тренеров.

Прекрасный осенний день, 15 октября 2020, 12:00, за окном +13 градусов.

Пожелтевшие листья на деревьях

К сожалению в своих кедах за 800 рублей я вчера набил себе мозоль на пальце правой ноги и посчитал, что для бега нужно приобрести себе что-то помягче. Сказано-сделано, побежал в ближайший декатлон.

Профсоюзная улица

Профсоюзная-МКАД

Мега Теплый Стан, Ашан

Купил заветные кроссовки, всего-лишь за 999 рублей

Бегу обратно домой, ЛЭП, МКАД, Теплый Стан

Всё те же спортивные штаны и кеды, но уже другая футболка и грустная нотка осени возле кед

Зелёная трава 15 октября 2020 в Москве, на моей памяти такого раньше не было в моём дворе

Я вернулся домой, перейдём к самому интересному.

Скриншот из Apple Здоровье.

Таким образом 6 километров пробежал бегом за 30 минут, 5.9 км прошёл быстрым шагом за 1 час, общее расстояние 11.9 км, время тренировки 1 час 30 минут.

Ниже прикладываю моё питание на сегодня:

Питание на 15.10.2020, день 2

А что с замерами по состоянию на 15.10.2020, результаты ниже:

Собственный вес – 81,3 кг.

Рост – 178 см.

Объём бицепса – 36 см.

Объём груди – 103 см.

Объём талии – 95 см.

Объём бедра – 55 см.

После двух дней бега на 1 см уменьшились объёмы в бёдрах и в талии. Я в это верю слабо, возможно криво измерил, следующие дни покажут прав я был или нет.

Фото c весов, похудел на 300 граммов

Нервное состояние – отличное. Никаких негативных мыслей нет, чувства тревоги и стресса практически не посещают, желание бежать завтра снова выросло.

Физическое состояние: Немного болит задняя поверхность бедра и мозоль на пальце ноги, слегка натёр внутреннюю поверхность бёдер при беге, в остальном отличное самочувствие, особенно после душа.

10 отжиманий в конце тренировки дались без каких-либо проблем.

Завтра меня и Вас ждёт третий день марафона – 16.10.2020. Мира и добра всем кто заглянул на канал, до завтра!

Пишите Ваши интересные истории про спорт, бег, активность, питание в комментариях, до завтра!

Милости прошу ниже по ссылке. Рассказываю как я начал марафон и кто я вообще такой 🙂

День 1. Начал бегать каждый день и ограничил свой рацион. Рассказываю что происходит с организмом, с фотографиями.